一、吃什么可以美白啊

　　1、肝

　　没有什么食物比肝更富含铁质、铁生长红血球，以输送身体养分。动物肝脏还含有维生素A与维生素C、蛋白质、少许矿物质以及维生素B。但因其含较高胆固醇，故每周吃一次为宜。

　　2、芝麻

　　黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，对延缓皮肤衰老非常有益。黑芝麻可做成乌麻散。具体的制作方法是：将黑芝麻用温水拌匀，入锅蒸，待冒大气时，即离火，再暴晒干。如此蒸晒几遍，研成细末。空腹以温水调服10克，饭前饮用，有很好的美容效果。

　　3、萝卜

　　中医认为，白萝卜可利五脏，轻身益气，令皮肤白净细嫩。现代研究证明，白萝卜所以能具有这种功能，因为它含有丰富的维生素C，因而常食用白萝卜可抑制黑色素的形成，减轻皮肤色素的沉积。医学专家称，肠道不畅，肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质，吸收进入血液后会对人体产生不良影响，加速机体老化。而白萝卜的利肠作用，可以抑制这种不利因素，从而起到养颜益血的作用。

二、日常怎么做可以美白

　　1、24小时不间断美白

　　美白不是一时三刻的事情，全天24小时不间断美白才是王道。由于白天紫外线较为强烈，因此除了使用具有防晒系数的产品保护肌肤，同时不要忘了先使用具有抗击黑色素，抑制黑色素形成的美白产品，让你在抵御紫外线和美白肌肤两不误。

　　肌肤经过白天灰尘，阳光，辐射等的伤害，到了夜间，就是修复美白的好时机了。由于周围的紫外线是不间断的，因此，晚上也有可能产生黑色素。因此必须进行美白修护，使用具有修护美白功效的护肤品，修护一天的伤害，让肌肤充分吸收美白成分，达到全天候美白。

　　2、专业的美白修复

　　相信很多mm们都觉得自己经常使用美白产品，然而成效却很慢，用来很长时间才能看到效果。其实想要快速美白，建议有条件的mm可以采用专业的美白修复疗程。美容师指导下选择合适你的方法，对肌肤进行特别护理。可以每10天或2周采取一次，你会发现自己白了很多哦!

三、过度美白的表现

　　1.经常服用含左旋c、传明酸和氢醌等成分的药物，寄希望于通过药物来达到肌肤美白的效果。

　　2.每天都敷美白面膜，而且持续半小时或更久，甚至有敷着面膜过夜。

　　3.护肤只用美白产品、尝试各种美白偏方和新品以及长期注射美白针等。

　　过度美白会让我们的皮肤“吃不消”，频繁使用美白产品或者美白疗程会使皮肤变薄，角质层脱离，这样皮肤一遇到阳光就会起红疹，色素沉淀更加严重。

　　正确的美白方法应该是从生活各方面整体调节，包括少化妆，少熬夜，注意饮食(食用含维生素c的多点蔬菜和水果，维c是抑制黑色素的。富含维生素c的食物有：荔枝、蜂蜜、梨、大枣，西红柿、芹菜、黄瓜等)等等。此外，想要通过使用美白护肤产品来美白的女生也要注意，不同的肤质适宜不同的美白方法。

四、食疗美白的方法

　　什锦水果养颜羹

　　将苹果、香蕉、梨、猕猴桃洗干净后，切丁待用。往锅里加适量水，水量要淹没水果切丁，将水果丁倒入水中，用大火烧开之后转成小火继续熬着。水果熬煮烂之后，加入白糖，淋入调好的水淀粉，一边淋入一边搅拌。再次烧开后，起锅，浇上一些蜂蜜，即可食用。

　　山药枸杞养颜粥

　　粳米洗净后放入冷水中浸泡，大约一个小时之后捞出来，沥干水分。山药去皮，刮洗干净后切成小小的丁状待用。枸杞用温水泡开。锅内加入适量冷水，放入之前准备好的粳米、枸杞、山药，大火烧开之后转成小火熬煮。煮烂之后即可食用，食用时加入蜂蜜和白糖调节味道。

　　橘子山楂养颜粥

　　橘子剥皮之后逐瓣分开，用牙签剔走橘子核，再切成小一点的形状。山楂洗净，切开，去除种子。粳米洗净后用冷水浸泡，大约1小时之后捞出，沥干水分。锅内加入适量冷水，再放入山楂、橘子、粳米，旺火烧开之后转小火，熬煮成粥之后，加入白糖即可食用。