牛奶是生活里面比较常见的一种饮品，很多人都非常喜欢喝牛奶，它的味道不错，又含有非常丰富的营养价值，对于女性朋友来说，经常喝一些牛奶可以起到非常不错的效果，能够预防经期综合症，而且也可以让睡眠质量变的更好，皮肤变得更加光滑，甚至可以达到瘦身效果，所以在生活里面女性朋友就应该适当的喝一些牛奶。

　　适当的喝一些牛奶能够预防经期综合症出现，很多女性在来月经之前和在来月经的时候都会出现不舒服的症状，这个时候就可以多喝一些牛奶，因为牛奶里面含有非常丰富的维生素以及钙质，能够缓解痛经问题，但是女性朋友需要注意的就是一定要把牛奶加热以后再喝，这样才能够达到好的效果。

　　喝牛奶还可以让睡眠质量提高，让皮肤变得光滑，牛奶里面含有乳蛋白活性肽，可以让我们尽快进入睡眠，可以减少黑眼圈出现，牛奶里面还含有氨基酸成分，能够达到保湿皮肤作用，牛奶里面所含有的乳酸可以去除老废角质，如果条件允许的话，大家可以洗一些牛奶浴。

　　女性朋友喝一些牛奶还可以让自己的身材变得越来越好，有研究发现，经常喝一些低脂牛奶或者是脱脂牛奶就能够保持好的身材，能够把身体里面多余的脂肪去除，喝牛奶可以让自身产生很强的饱腹感，但是又不会长胖，可以让免疫系统变得更强，维持正常体重。

　　坚持喝牛奶的好处就是以上这些，所以不管是什么人群都应该根据自己的身体情况适当的喝一些牛奶，除了上面这几点，喝一些牛奶还可以让自己的头发变得更加光泽有弹性，可以抵抗衰老，让自己的寿命变得更强，牛奶对胃也是非常不错的，可以预防胃病出现，还能够达到辅助治疗胃溃疡作用。