现在很多人在经过一段时间工作和学习以后都会出现脖子干肩膀酸痛的情况，这种情况大多是由于自己工作太劳累而造成的，所以在平时生活中我们一定要多注意自己的休息时间，遇到脖子干和肩膀酸痛的时候要采取一些方法来帮助自己减轻这种情况，这样对自己的身体也会有一定的帮助。

　　一、脖子干肩膀酸痛一定要多注意休息

　　出现这种情况大多是自己的身体出现了过于劳累的情况，因此一定要注意经常休息，这样可以减轻自己的酸痛程度，还有利于接下来工作的进行，对自己的身体工作和学习都是有非常大的帮助的，所以一定不要急忙去进行工作和学习，休息也是非常重要的。

　　二、脖子干肩膀酸痛可以多做一些运动

　　运动也可以很好的帮助自己减轻身体的一些酸痛的程度，在平时生活中如果出现肩膀酸痛的情况下可以多活动活动自己的肩膀或者是多活动活动自己的脖子，这样可以减轻自己的酸痛感，还有利于自己不要患上一些颈椎病，对自己的身体也是有很大的帮助的。

　　三、脖子干肩膀酸痛可以贴一些膏药

　　现在市面上有很多的膏药，这些膏药可以帮助我们的身体更好的去缓解自己的酸痛感，所以在平时生活中或者是其他的时候可以在自己的包里多准备一些膏药，这样自己的身体出现酸痛的情况之下可以拿出来贴一贴，这样也有利于自己缓解自己的酸痛感。

　　现在很多人的工作和学习的压力都是非常大的，在平时生活中我们要学会缓解这种压力，多听一些音乐或者是多进行运动可以帮助我们很好地去缓解压力，自己的脖子或者肩膀出现不舒服的情况之下一定要多进行休息，不要因为一时的工作来让自己的身体承受更大的伤害。