一、治疗肩颈有哪些中药包配方

　　治疗秋冬雨季受寒受潮应该驱寒除湿中药包：秋冬时节或者梅雨时节感觉肩颈部位酸胀、冷痛，患者在按摩之前如果通过一些中药包疏通经络、驱除寒湿，就可以提高治疗的效果。而这种中药包的制作方法很简单，首先需要准备好艾叶、老鹳草、透骨草、石菖蒲、生姜、木瓜、伸筋草、羌活、独活，把这些药物当中加少量盐一起缝入一个合适大小的纱袋中，然后使用微波炉加热，每次在不会烫伤皮肤的情况下热敷15~20分钟即可。全方的功效是活血、散风、祛湿、发汗、舒筋活络、抗炎镇痛。如果适当加入一些茴香，可以加强药效渗透皮肤、芳香开窍的作用。一般患者使用5次左右，就应该换药。

　　治疗骨质增生引起的剑精通，应该采用活血化瘀的方法：在现实生活中骨质增生引起的颈椎疼痛也很常见。可使用的活血化瘀的中药包药物是：吴萸、鸡血藤、姜黄、夏枯草、三棱、葱头、桑根、莪除、元胡、五加皮，把药物混合在一起，装入一个大小合适的纱袋中缝好，使用微波炉加热，每次热敷15~20分钟的时间就可以了。

　　上述治疗股质增生引起的肩颈疼痛的中药包效果是非常好的，专家指出如果在其中加入薄荷治疗效果就会显著提高，不过每个药包使用3次后治疗效果就会降低，因此患者在使用3次后就应该及时更换。而这个热敷中药包不仅可治疗颈椎疼痛，还可治疗腰椎增生、不明原因的包块和乳腺增生。

二、肩颈酸痛该怎么办好呢

　　1.盐布袋子很管用。缝一个长条口袋，把大盐粒装进去，密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面，以感觉温热为宜，可以缓解颈部不适。

　　2.多放风筝多游泳。低头或前倾太久，都会造成颈部疼痛。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。

　　3.站立时抬头挺胸。有些人站立时习惯驼背，往前伸脖子，这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。

　　4.只有平躺，才能彻底休息。贾主任指出，脖子想要彻底休息只能平躺，习惯仰卧的人，睡前可把枕头中间压扁，颈部的位置要垫高;枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时，枕头高度和一个半拳头的高度一致，以10-15厘米为宜。

　　因此，肩颈综合症是对无论肩痛还是颈痛的一个统称，无论是肩关节损伤，亦或是颈椎损伤，都会对对方造成影响，加重病情的变化，所以生活中人们一旦发生颈肩不适的症状，尽快前往相关专科医院(脊柱)神经外科就医才是关键。

三、一个超赞的肩颈穴位按摩手法帮你缓解酸痛

　　按摩后颈部穴位

　　一为风府穴，双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。“风”，指穴内气血为风气也;“府”，府宅也。中医认为，督脉之气在风府穴吸湿化风，所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。这个穴位的位置在后脑勺，后背正中往上，头发边缘。如果后脑勺疼痛、麻木，按摩这里可以有效缓解。

　　二为风池穴，风池穴有两个，也在后脑勺。中医认为，胆经气血在此吸热后化为阳热风气。风池穴具有壮阳益气作用。如果头痛头晕，容易耳鸣，可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人，也可以留意找找这个穴位。平时如果偏头痛，就按摩疼痛方向对应的那个风池穴，见效会很快。

　　按摩手背三穴位

　　首先是中渚穴。中渚位于小指和无名指指间，下方约2厘米处(手腕侧)的部位。用手指触摸时，大约是在小指和无名指指骨之间的凹处。

　　接着是阳池穴。阳池位于手腕中央，靠近小指侧的部位。仔细地说，就是将指尖反翘起来，各手指在手腕处会形成很粗的筋，在中指和无名指的粗筋交叉至手腕为止的部位，就是阳池的位置。

　　第三处是关冲穴。关冲位于无名指指甲、靠小指侧的下端。正确地说，应该是在无名指指甲左边，画上一条直线，在指甲下端画一条横线，这二条线相交的地方，就是关冲。

四、简单三招式轻松缓解肩颈酸痛

　　第一式：颈部旋转式

　　左侧式：

　　自预备式，头部慢慢偏往左侧，感觉让左耳往左肩贴近,让右侧颈肩肌肉觉得绷紧为止，同时右臂尽最大能力往下伸，保持脊柱挺直，之后缓缓放松恢复到预备式。

　　右侧式：

　　自预备式，头部缓缓偏往右侧，让右耳和右肩靠近。和左侧式方向相反，动作一致。

　　左转式：

　　自预备式，头部往左侧扭转，目光尽最大能力看向身体后方，不过身体不可以转动，保持5秒钟，最后恢复到原位。

　　右转式：

　　自预备式，头部往右侧扭转，和左转式方向相反，动作一致。

　　减压效果：

　　1.颈部肌肉群拉伸，促进颈部血液循环，让脖子僵硬还有疼痛等不适感得到缓解。

　　2.让肩颈部神经活化，可以有效预防还有辅助治疗肩周炎以及偏头痛。

　　第二式：花环式

　　方法：站姿，双臂往上伸展，呼气，往前弯曲上身，双手着地，接着，膝盖弯曲，缓缓下蹲，在蹲势上，并拢双脚，双手放到地面上，伸直双手往前，和双肩成一水平线，身体保持平衡;

　　双脚不动，分开双膝，上身往前俯，双臂张开，掌心着地，双臂往后环绕小腿直到双手握住后脚踝;

　　接着缓缓向弯曲上身，让头部垂下，直到触及地面。此姿势保持。返回。

　　呼吸：伸展的时候吸气，向前弯曲的时候呼气。

　　持续时间：正常呼吸5次，接着双手松开，连续进行3次。

　　意念：在进行此式的时候意念要集中到腹部，头垂下的时候尽量闭目冥想。

　　减压效果：

　　1.通过多次折叠身体、背部拉伸的动作，让颈部肌肉也得到了锻炼，让颈部疲劳得到舒缓。

　　2.腹腔内脏器得到了按摩，让身体里面的肠道蠕动得到促进，可以有效缓解便秘还有消化不良症状。

　　第三式：顶峰式

　　动作：吸气，双手撑地，抬高臀部;呼气，低垂头颈，眼睛看向小腹，脚后跟贴向地面，呈“顶峰式”

　　减压效果：

　　让四肢神经还有肌肉强化。和前一姿势反方向弯曲脊柱，对于脊柱柔软还有脊神经供血帮助很大。

　　1.可以有效滋养面部神经。消除疲劳，对肩膀疼痛还有肩周炎也有非常不错的辅助治疗效果。

　　2.让双腿脚踝还有跟腱部位拉伸，让脚的疼痛还有僵硬感消除。