1、补充能舒肝减压的食物

　　如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。

　　2、适当的三餐分配

　　早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。

　　3、镇静情绪花茶

　　如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

　　4、饮食轻淡为宜

　　避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

　　5、饼干配葡萄酒

　　若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

　　6、喝糖水

　　烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。