在生活中，很多人都体验过久蹲厕所突然起来手足出现麻木的情况，这种滋味就像成千上万只蚂蚁在爬一样，让你难受。医学上认为发麻的根本原因就是患者的血液的循环受阻，时间长了，细胞内的供氧不足，一但血液回流，就会出现部分神精发麻的情况。除了正常原因造成，还要可能是患者缺铁和钙，所以，患者出现手足麻木时要及时就医对症治疗，并且在日常生活中补充这些微量元素。那么，手足麻木吃什么好呢?下面就来看看有助于手足麻木的食物。

　　一：含铁食物

　　如果患者是缺铁性贫血引起的手足容易麻木，那么，在日常生活中就要多吃些含铁的食物，比如菠菜，鸡肝，猪肝，瘦肉等食物，同时还要多吃一些含维生素c的食物，因为维生素c有参与造血和促进铁吸收利用的作用，比如：芹菜，山楂，西红柿，苦瓜，青椒，生菜等蔬菜维生素c含量很丰富。优质蛋白质的食物也要多吃，比如蛋类，乳类，鱼类，虾及豆类等。 应注意的是，患者在日常饮食中应注意食物搭配，尽量做到食物的多样化。

　　二：含钙食物

　　如果患者是缺钙性手足易麻木，那么患者就要多补钙，钙的来源最好是食物，所以我们补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶，鸡蛋，鱼虾，黄豆，韭菜等。但是，值得注意的是补钙的同时莫忘吃醋，因为有研究发现，醋与食物中的钙能产生化学反应，从而生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，我们做食物时提倡食物中加点醋，这样钙才容易被人体吸收。当然补钙的同时还要多晒一点太阳，获取足够的维生素d，都是有利于钙吸收的。

　　我们的钙宜在夜间补充，钙在晚容易吸收。由于在夜间时，我们入睡后，就不进食物，但这时的人体血液中仍需要一定数量的钙，只有从体内唯一含钙部分索取，就是我们的骨骼，长期这样就会导致我们骨骼出现问题。另一方面，由于睡觉后人体的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质也能很快被吸收，利用率高。

　　虽然手足麻木是很常见的症状，但我们每个人也不能掉以轻心，一旦出现不正常的手足麻木要及时就医，查明病因，对症治疗，很快就能恢复健康。同时我们也要从上面提到的饮食中多摄入，保证我们体内微量元素的供应，并且不要熬夜，要早睡早起。