一、认识电解质的重要性

　　提起电解质，可能有些朋友还不太了解，可能平时会在一些地方听到过，但也没有仔细的了解过和理解它的意义。什么是电解质呢，电解质是一种在溶于水时能导电的化合物，在人的身体里也有电解质，也是需要电解质的。众所周知，人体要维持，需要水，维生素，各种营养物质，当然也需要电解质。所以对于人体而言，电解质是很重要的，及时补充电解质，也是十分必要重要的。

　　人体中含有大量的水，人的体液中有三分之二是细胞内液，三分之一是细胞外液，包括血浆和组织间液。体液并不是纯的电解质溶液，但电解质是体液最重要的组成部分，主要是盐类物质溶于水行成的。水和电解质是我们体内细胞生存的环境的一部分，如果电解质改变了，发生了异常，会导致细胞异常甚至死亡，威胁人体健康。人体内的电解质就是NaCl，KCl这些等等，无机盐在体内一离子形式存在就是电解质，当然还有其他的成分。

　　我们体内水和电解质的平衡就是各种神经和体液调节来实现的。如果水与电解质代谢出现紊乱就会出现水肿，水中毒，低钾血症等病症。电解质在人体中有很重要的作用，它可以维持体内渗透压的平衡。当体内需要补充电解质时，可以口服葡萄糖电解质补充体液的丢失，在运动时可以选择运动性饮料，有时需要静脉输液补充，比如平衡液。

二、孕妇电解质紊乱的原因

　　妊娠12周以前称为早孕，很多孕妇会在这一时期出现不同程度的恶心、呕吐等症状，少数严重者呕吐频繁剧烈，这些症状往往会在晨起或饭后加重，甚至可引起体内水、钠、钾等营养素丢失，造成电解质紊乱。虽然怀孕早期需要营养的摄入，但如果忽视了水，引起电解质紊乱，对孕妇的伤害同样不小。

　　如未能及时纠正，就会出现水电解质平衡失调，使母体的健康受到严重损害，胎儿的健康也难以得到保障。这种情况下应尽快就诊，必要时在医生的帮助下采取肠内营养和肠外营养综合治疗，防止出现水电解质紊乱和酮症酸中毒。

　　预防准妈妈孕吐引起电解质紊乱

　　(1)保持情志的安定与舒畅。

　　(2)居室尽量布置得清洁、安静、舒适。避免异味的刺激。呕吐后应立即清除呕吐物，以避免恶性刺激，并用温开水漱口，保持口腔清洁。

　　(3)注意饮食卫生，饮食宜营养价值稍高且易消化为主。可采取少吃多餐的方法。少吃甜食、油腻食品。

　　(4)为防止脱水，应保持每天的液体摄入量，平时宜多吃一些西瓜、生梨、甘蔗等水果。

　　(5)呕吐严重者，须卧床休息。

　　(6)保持大便的通畅。

　　(7)呕吐较剧者，可在食前口中含生姜1片。

三、孕妇电解质紊乱对胎儿的影响

　　1.热量调节变差

　　电解质紊乱可能会导致产妇的身体过热。水对所有的人的热量调节都非常重要，尤其是在怀孕期间。在怀孕的期间产生过热的症状是非常容易的，因为你的身体没有办法轻易的摆脱身体里的热量。

　　为了弥补这一点，你的身体可能会大量的出汗，这也就意味着你的身体可能会失去过量的水分。如果你的体温上升到102华氏度的话，那么，你的胎儿可能也会出现体温过高的现象。如果这发生在怀孕早期的话，可能会导致胎儿神经管缺陷。

　　2.羊水少

　　虽然各种各样的潜在原因会导致孕妇的羊水过少，但孕妇脱水可能是一个主要的原因。羊水是胎儿成长的支持系统。它给你未出生的胎儿提供保护并且协助胎儿许多身体系统的发育。

　　在怀孕早期出现羊水过少的症状的话，可能会导致胎儿的发育缺陷甚至是死亡。出现在怀孕后期的话可能会导致早产，导致胎儿生长受损或出现分娩并发症。

　　3.其他的风险

　　除了可能的产妇疲劳、便秘和母乳不足等风险，脱水还可能会导致你的宝宝出现一些其他的健康问题。除此之外，水还在清除身体垃圾、你和你的孩子的肝脏和肾脏的健康上扮演着一个至关重要的角色。

　　电解质紊乱会导致你的孩子的细胞受损，同时可能会使得孩子的肝脏和肾脏压力增大。在怀孕后期出现脱水的症状的话，可能会引发子宫收缩从而导致早产。

四、孕期避免出现电解质紊乱

　　人体水分流失相当于体重的5%时，就会出现电解质紊乱。如果水分流失相当于体重的15%，就可能导致死亡。普通人如果运动过量，或是体质稍弱，都可能会出现脱水现象。而孕妇怀孕期间口水增多，排尿频繁，体能又多少会有所下降，在运动时更容易脱水。

　　脱水指人体由于病变，消耗大量水分，而不能即时补充，造成新陈代谢障碍的一种症状，严重时会造成虚脱，甚至有生命危险，需要依靠输液补充体液。脱水主要表现为口渴、少尿或无尿、精神萎靡或易激怒、睡时眼闭不拢、口唇粘膜干燥、舌干燥、眼窝和囟门下陷、四肢发凉、皮肤不如平时充实、皮肤弹性差。严重的脱水可出现神志不清，口唇及四肢末端发紫和脉搏细弱。孕妇脱水，就是孕妇出现了以上情况。

　　孕妇在运动前一定多喝水，补充体内水分，以免引发其他的脱水并发症。身体缺水会造成水代谢功能紊乱，生理紊乱最终又会导致诸多疾病的产生，而治疗这些疾病的方法就是喝足够的水。孕妇一定不能在运动后口渴时再补水，一定要运动前就补足水分。

　　补水不能选择茶、碳酸饮料、酒等。因为这些饮料中含有大量的脱水因子，这些脱水因子不但不能解决人体缺水的惰况，而且还会让水迅速排出，并且带走体内本身储存的水分，因此越喝越觉得口渴。人体的养分也储存在体液中，水分被排出，也就意味着养分也同样流失了。所以对于孕妇来说，千万不要大量饮用饮料。运动中觉得口渴的时候，最好是喝白开水。

　　此外，孕妇也不能空腹运动，空腹或有饥饿感时，人体的m糖浓度本来就低，如果再做运动，会进一步消耗血糖，孕妇可能会头晕日眩，浑身无力，影响自身与胎儿的健康。所以孕妇在运动前，应多吃一些富含碳水化合物或糖分的食物，以保持充足的体力和能量，防止孕妇及胎儿血糖过低。水果、果汁、蜂蜜、全麦面包或松仁饼都可以迅速补充体能，运动前后可适最食用。