一、小腿刮痧的方法

　　小腿刮痧的方法：

　　准备

　　先在腿上涂上润滑油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟（或是左右腿各100下）。手法上，不管是按摩还是刷腿之前请做好润滑工作。大腿从大腿根到膝盖，小腿是从脚踝到膝盖方向。大腿主要集中在后面和外侧面内侧面，偶尔正面。小腿集中在后面及内侧面。

　　方向

　　从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮！（如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善，每个地方3-5分钟即可。）

　　力度

　　刷子刷腿的第一阶段，不要像清洁工拖地一样扫一大片。用刷子刷的范围就在3-5cm内，同时要舍得下狠手，用一只手套进刷子里，另一只手按着刷子，让梳头可以陷进皮肤里。好了，开刷吧。

　　出了痧的，用手在那些发青的地方摸节点。接着使用上刮痧板或者人手，对节点疏通。痛则不通，把这些节点疏通了，腿就瘦了。

　　一定要相对大力度快速的刮！ （当然也不是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果）

　　角度

　　板与小腿40-60%成锐角，与大腿成钝角

　　重点穴位

　　伏兔 血海 足三里 风市 承扶三阴交 悬钟 委中 承山 一个一个穴位的刮一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位， 穴位都是对称的也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个。（不过一般人没有那么讲究，也分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了）

　　在对小腿刮痧的方法认识后，进行小腿刮痧的时候，都是可以按照以上方式进行，不过在进行小腿刮痧的时候，也是要注意时间，刮痧时间不能过长，否则会引发皮肤问题，这点在进行小腿刮痧的时候，也是要进行了解的。

二、腿部刮痧的好处和坏处是什么

　　1、刮痧可以有效的促进我们人体的新陈代谢，把体内的毒素排出体外

　　现在我们人体每天都在不停的进行着新陈代谢，好多的毒素其中都沉淀在我们皮下的毛孔，刮痧的话可以让这些新陈代谢中留下在身体需的废物排泄也去使体内血液更顺畅，恢复自然的代谢活力。

　　2、刮痧还可以疏通筋络

　　现在越来越多的人受到颈椎病，肩周炎、腰背痛折磨，因为这些肌肉经常是处于紧张收缩的状态，刮痧能够舒筋通络消除疼痛病灶；解除肌紧张，在明显减轻疼痛症状的同时，也有利于病灶的恢复。

　　3、中医说了，价格的阴阳平衡是决定人体健康的最终的原因，刮痧有以有效调整并平衡我们人体的阴阳

　　“阴平阳秘，精神乃治”。中医十分强调机体阴阳关系的平衡。刮痧对人体功能有双向调节作用，可以改善和调整脏腑功能，使其恢复平衡。

　　刮痧的坏处

　　有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者。因为中医刮痧疗法会使人皮下充血，促进血液循环，这会增加心、肺、肝、肾的负担，加重病情。此外，孕妇及月经来潮期间勿施行中医刮痧疗法。

　　凡体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止中医刮痧疗法，否则会导致创口感染和扩散。急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位禁止中医刮痧疗法，因为中医刮痧疗法会加重伤口处的出血。

　　相信在了解了上面介绍的这些刮痧好处以及坏处之后，那么大家对刮痧这件事情应该有了更加全面的了解了吧，只有方法正确了，那么才能够达到最理想的效果，而且刮痧一定要去正规的机构，绝对不能够自己盲目进行。

三、腿部刮痧穴位和方法

　　首先，我们来了解一下腿部学位。

　　血海穴：按压为双大腿通气血。当身体气血不通时，大腿就容易出现胀痛，看上去胖胖的，此时就需要按压血海穴，帮助双腿通气血，消除胀痛感。

　　太白穴：互踩消除大腿疲劳。在外奔波，双腿经常处在疲劳状态，大腿就会越来越“健壮”。在脾经旺盛之时，刺激太白穴，消除疲劳感，能避免大腿粗壮。

　　位置：当一只脚放在另一条腿上时，会看到脚中心有一条弧线，这条弧线的起点就是太白穴所在

　　1、先用“捏”的手法按摩腿部肌肉，使其松弛，充分放松，帮助精油吸收。

　　2、再用“捶”的手法按摩腿部肌肉，帮助其松弛，消除紧绷，帮助精油吸收。

　　3、顺着腿部曲线来回的揉捏，使整个脚部肌肉与精油充分接触，有效松弛肌肉。

　　4、来回重复上述动作，按摩10-20分钟后，感觉肌肉充分放松，方可停止。

　　5、拿出刮痧板，沿腿部曲线，开始刮痧。过程为10-15分钟，腿部发热后，取出保鲜膜。

　　6、紧贴腿部一圈一圈向上裹紧，尽量将脚包裹全，有助于脂肪发热燃烧。

　　7、保鲜膜的使用一般为20-30分钟，期间可以配合瘦腿小动作，效果更佳。

　　8、按摩完成，再轻轻敲打一下肌肉，美美的睡上一觉，看，想瘦，就这么简单！

　　建议每天晚上使用一次，先取适量精油滴于掌心，互搓后涂于腿部，由小腿开始，由下向上涂抹并配合按摩，按摩一般需10-15分钟；按摩后可进行刮痧，力度适中即可，每次刮痧后，再用保鲜膜包30-45分钟效果更佳！按摩的时候一定要找准穴位，力度适中就好，力气大了把自己弄伤了就不好了。此外，刮痧的时候，要记住都往一个方向刮，刮刀底再刮第二遍，不可以来回逆着刮哦！

　　看了这些是不是想马上付之于行动呢，没关系不用着急，要按照上面说的步骤来做，不然效果就没有那么明显的哦，也希望这个夏天胖妹妹不再是不能穿裙子的大粗腿了，让我们一起来面对这个夏天吧。

四、哪类人不宜刮痧

　　1.过度饥饱、过度疲劳、醉酒者不可接受重力、大面积刮痧，否则会引起虚脱。

　　2.眼睛、口唇、舌体、耳孔、鼻孔、乳头、肚脐等部位禁止刮痧，因为刮痧会使这些黏膜部位充血，而且不能康复。

　　3.精神病患者禁用刮痧法，因为刮痧会刺激这类患者发病。

　　4.接触性皮肤病传染者忌用刮痧，因为这会将疾病传染给他人。

　　5.有出血倾向者，如糖尿病晚期、严重贫血、白血病、再生障碍性贫血和血小板减少患者不要刮痧，因为这类患者在刮痧时所产生的皮下出血不易被吸收。

　　6.凡体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止刮痧，否则会导致创口的感染和扩散。

　　7.急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧，因为刮痧会加重伤口处的出血。

　　8.孕妇的腹部、腰骶部禁用刮痧，否则会引起流产。

　　9.有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者。因为刮痧会使人皮下充血，促进血液循环，这会增加心肺、肝肾的负担，加重患者病情，甚至危及生命。