如何预防颈椎病 试试这三招
查看:782 / 更新:2022-04-09 23:00
颈椎病是一种比较常见的疾病类型,会出现在各个年龄段中,特别是一些经常对着电脑工作的人群来说更容易出现颈椎病的哦,所以预防颈椎病一定要从小事做起哦。如何预防呢,下面的这些小常识就可以帮助你得到很好的缓解哦。
每周一两次蛙泳
蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起,头部露出水面呼吸,头颈始终处于一低、一仰的状态,正好符合颈椎病的锻炼原则,因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治颈椎病要因时、因人而异,严重的颈椎病患者就不能进行游泳锻炼。蛙泳可以有缓解颈椎压力的作用,而且还可以预防颈椎病的作用,对于缓解疼痛也有好处,所以适当的运动对健康有好处。
晒脖子
太阳光照射可造成局部加热,能加速局部血液循环,使得血气和经络畅通,也有利于营养成分的输送,可以缓解颈椎的疼痛,有助于颈椎病康复。此外,经常晒太阳有助于维生素D的吸收,进而促进肠道对钙、磷吸收,有防治骨质疏松的作用。适当的晒太阳的话可以有疏松筋骨的作用,而且还可以活血通络,对于预防颈椎病和促进颈椎病的康复有一定的好处。
按摩风池穴
风池穴位置:在项部,枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
方法:双手点揉,揉时注意闭眼,以酸胀为佳。共1分钟。
如何预防颈椎病的问题呢,上面的这些小常识就是不错的选择了,可以选择一些小方法,按摩啊还有疏通经络的方法,可以起到预防颈椎病的作用,而且还可以帮助你得到康复,缓解痛苦,这些小方法不妨利用起来吧。
上一篇:
养肝明目的食物有哪些下一篇:
吃减肥药会不会反弹标签:百科知识
相关推荐
最新百科