现在很多上班族由于长时间伏案工作，再加上不良的坐姿习惯，导致肩膀颈部出现酸痛、僵硬症状，甚至有些人会出现头晕、低烧情况。如果不能及时的进行调节，长此以往会发展成严重的肩颈疾病，今天就来给大家介绍一下如何缓解肩颈酸痛的方法。

　　有些人在肩颈酸痛的同时还出现了低烧症状，大多数都是由于肩周炎或者是一些感染性病变导致的这些症状，所以平时可以通过使用一些舒筋活血的药品进行调理，有效的避免出现局部血液循环不畅的现象，有的人如果出现了风湿性关节炎也可能会引起发烧和肩膀酸痛的症状，可以通过使用按摩的方法和吃药进行调理。

　　如何缓解肩膀颈部酸痛?

　　1、做伸展操：双手手指在身前交叉，向前伸直并和地板平行。指尖朝前，肩膀往反方向伸展10秒钟，此时头向下。举起双臂，头跟肩膀向下伸展，保持10秒钟。头往右弯曲10秒，让右耳以舒服的方式碰到右肩，左肩向下拉。左侧也所以相同的方式保持10秒。

　　2、多做头颈部运动：定时进行头颈部的运动，大概一个小时大家向左转转向右转转，不要固定在一个位置动作上。特别是提醒在办公室上班的白领们，一定不要长时间不动，偶尔在座位上做做运动也是不错的，还有就是趁着上厕所，打水的空隙，也可以扭扭头，抖抖身体。

　　3、穴位按压：经常按颈部风池穴、肩膀肩井穴、手部后溪穴可缓解肩膀颈部酸痛。肩颈部位是互相制约的，而颈部又是连接头部和身体的重要器官，所以说肩颈的健康是极其重要的。

　　以上3点缓解肩膀颈部酸痛的方法大家学会了吗?除此之外，在平时也要保持正确的护肩颈习惯，注意肩颈的防寒保暖，肩颈是日常保健中最易忽略的部位，如果不注重肩颈的防寒保暖事项，便会严重危害肩颈健康。如果出现发烧和肩膀酸痛加重，最好到正规医院进行身体检查之后针对性的治疗疾病。