钙对每个阶段的人群都是很重要的，尤其是对于正在处于长身体阶段的青少年，钙的缺失直接导致其身体无法健康的生长，对于老年人来说，又会导致骨质的疏松。因此，及时的补钙是很重要的，钙的补给主要是食物的补养，对于钙缺失的人群，要多吃一些富含钙元素的食物。

　　那么哪些食物富含钙元素呢?

　　第一，豆腐。豆腐中的营养丰富，含有铁，钙，磷，镁等人体必需的微量元素，并且豆腐易消化，少量的豆腐即可满足一天钙的需求，并且此菜品更加容易做出来，既实惠富含能量又高。

　　第二，海带。作为一种海鲜类食品，海带的营养价值也是很高的，其中富含蛋白质，脂肪，钙铁等营养元素，其中钙的含量很丰富，是人们摄取钙元素，必不可少的食物之一。海带这种食物，人们可以采取不同种的吃法，可以凉拌也可以爆炒，口味都是极佳的。

　　第三，油菜。很多人的印象中，油菜是一种富含维生素的营养物质。但其实油菜中钙的含量也是很高的，并且含有促进血液循环的作用，对人体的帮助是很大的。对于油菜，不管哪种做法，口感都是不错的。

　　第四，黄花菜。黄花菜中富含的很多营养物质是人体必不可少的，如维生素，蛋白质，钙，脂肪，氨基酸等，同时，黄花菜含有消炎，清热，安神等功效，对人体的好处是很大的。对于菜品，人们可以，用黄花菜和木耳搭配起来，不仅营养好，口感也俱佳。

　　钙对维持骨骼的健康成长是必不可少的，因此补钙也显得格外重要。人们除了可以服用一些具有钙元素的钙片，在日常生活中的饮食也要多加注意。尤其对一些钙元素缺乏的人群，在日常生活中要多吃一些钙元素富含较多的食物，让骨骼更加健康的成长，让身体越来越健康。