掉发是我们在日常生活中都很常见的一个情况，而且对于每个人来说都会有掉发的情况产生，但是我们也会发现，如果掉发的情况比较严重，那么对健康的影响是会造成影响的，所以说需要合理的饮食解决掉发情况才行，一起看看具体如何吃吧。

富含蛋白质食物

想要解决掉发的问题，那么首先就要给我们的头发补充足够的营养才行，由于头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，这样就可以很好的促进我们头发健康，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物，这样吃对于我们解决掉发问题有好处。

含铁的食物

含铁食物是非常多的，我们能够吃这些食物来促进健康，同时还有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面，所以，掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等食物都是不错的，大家在平时就应该多吃，可以很好的改善掉发情况。

补肾类食物

补肾食物我们不要少，这种食物是有助于我们健康的，能够通过吃补肾食物来解决掉发问题的，而且一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用，这样自然对我们健康有帮助。

上面推荐的几类食物非常健康，如果我们存在掉发的情况，那么就可以吃这些来解决不适，对于我们保护头发健康是有好处的，首先可以给头部补充足够的营养物质，同时还能很好的增强身体素质，因此大家不应该错过，可以解决掉发问题。