经常腹泻怎么办呢，可以采取一些调理的方法，正确的方法可以起到很好的调理的作用和效果的呢。腹泻吃什么呢，下面的这些具有涩肠止泻的食材可以试试，对于肠胃不好的情况有改善，可以起到调理体质的作用。

1、香蕉

香蕉营养价值颇高，含多种微量元素和维生素。其中维生素A能增强对疾病的抵抗力;相当多的钾和镁能防止腹泻所致的电解质平衡紊乱。香蕉可以补充钾元素，对于预防腹泻有好处，而且也可以有稳定肠胃的作用。香蕉中含大量果胶质，能吸收肠腔水分使大便成形，减少大便次数。

2、加盐的白粥

腹泻可以喝点加盐的白粥，建议不要放肉。肉粥会加剧肠胃负担，腹痛排便后，疼痛虽缓解，但此时肠胃因炎症而出现不同程度的水肿，如果吃肉菜，会加重病情，因此腹泻后两至三天内，饮食应以清淡为主，不妨喝点白粥，加少许盐。如果是肠胃不适的话，可以吃白粥加一点盐，这样的话可以有缓解肠胃不适的作用，而且也可以减少肠胃的负担，对于出现的腹痛的问题有改善的作用和效果。

3、面食

腹泻需要吃一些比较容易消化的食物，面食是不错的选择。面条营养丰富，而且比较容易消化吸收，所以吃面条是腹泻的人一个很好的选择。肠胃不好一定要吃的是面食，一些米粉或是米饭最好不要吃。

腹泻吃什么呢，上面的这些具有涩肠止泻作用的食材可以试试，腹泻吃什么好？涩肠止泻的食材可以吃面食，白粥和香蕉，可以起到调理肠胃不适的作用，对于促进食欲啊还有缓解腹泻腹胀等等的情况有一定的改善的作用和效果，这些食物可以经常吃的呢。