大家都希望自己可以有健康的身体，所以现在养生越来越受到了大家的重视，想要增强我们的身体素质，那么在平时就需要通过饮食来补中益气才行，这样可以给身体带来元气，从而增强身体素质，一起看看具体吃什么食物是比较好的。

枸杞

枸杞是药食同源的水果，所以在平时我们就可以经常看到枸杞。而且枸杞性甘、平，归肝肾经，枸杞具有清肝、润肺、滋肾、益气、祛风、明目、补虚劳和强筋骨等功效，能够发现吃枸杞的养生效果不错。而且枸杞富含抗氧化物、维生素和矿物质等多种营养成分。可以说是最佳的补中益气食物。而且枸杞对某些男性的不育、肾亏、虚劳等症有显著的效果。并且枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。

白果

白果是比较独特的一种食物，实际上就是银杏的种仁。白果不仅含有淀粉、蛋白质、 脂肪、糖类等成分，而且还含有维生素C、核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素以及银杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分，营养丰富，经常吃白果就能够很好的增强我们身体素质，是补中益气的好选择，而且白果能治哮喘，痰嗽，白带，白浊，淋病，小便频数等症都有不错的疗效。

上面推荐的几款食物，补中益气的效果是非常强的，现在很多人都容易出现身体虚弱的情况，所以在平时就更要注意合理的饮食来改善才行，上面推荐的枸杞和白果都是可以入药的，同时也可以作为食物来吃，都是很健康的，能够补中益气。