身体肥胖的人总是希望自己能够成功减肥，想要减肥正确的运动方式很重要，还应该好好控制自己的食欲，这样才能够让身体变得更加健康，对于一些男性减肥者来说，可能会对散打感兴趣，又不知道散打能不能减肥，所以下面就给大家介绍一下练散打可以减肥吗?

一、练散打可以减肥吗

练习散打可以达到减肥作用，能够让身材比例变得更好，散打里面的一些实战知识以及基本的步伐都是需要很强的力量的，并不是靠蛮力就可以，只有不断的进行练习才能让动作做得更好，不仅可以让身体变得更加强壮，而且身形以及线条也会变得更加完美，所以想要减肥的人可以练习散打，在练习散打的时候一些基本功也应该要掌握，像正压腿，侧压腿以及后压腿，都应该好好的进行练习，侧压腿就应该用右脚作为支撑点，左脚从身体的侧边抬起来，放到一个适合高度的物品上面，然后勾起脚尖，向上举左右边的手臂，左边手掌放在胸前，蜷缩两条腿，腰部保持挺直状态，上面的身体向左边进行正压，正压的幅度需要慢慢的不断加大，一直到上半身能够侧倒在左边的腿上，两条腿需要交替进行。练习散打步伐也非常重要，和对手之间的距离一定要把握好，这样才能够防守住对方的攻击，破坏掉对方的攻击意图，步法的种类还是有很多的，可以进行滑步，垫步，滑步里面又有前滑步以及左滑步，练习熟练掌握以后，能够运用到实战过程当中。

二、运动减肥窍门

想要通过运动的方式来减肥一定要注意，只有有氧运动才能让脂肪燃烧，像慢跑，有氧舞蹈，跳绳，游泳，骑脚踏车等都是有氧运动，只要能够每天持续练习25分钟以上，就能达到一定消耗脂肪作用，能够让身材变得越来越好。

上面给大家介绍的就是练散打可以减肥吗，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，练习散打是可以达到减肥作用的，想要减肥的人还可以选择慢跑，爬楼梯，跳绳或者做一些拉伸运动，只要不断的坚持练习，身材就能变得越来越好。