我们平时经常说生命在于运动，不过在怀孕这个特殊时段应该如何运动就需要多多注意了。因为我们不但要对自己的身体负责，还要对肚子里那个小生命负责，在孕早期前三个月，胎儿生长发育还不是很稳定，过度运动容易导致流产，到了孕晚期，运动过度又容易出现早产。所以相对来说，在怀孕期间只有孕中期比较适合运动，这个时候宝宝怀的比较稳定，身体负担也不大。那么在孕中期的时候适合做哪些运动呢?下面就来简单的介绍一下。

　　孕中期适当的运动不但可以锻炼身体，增强体质，也有助于顺产分娩。适合孕中期做的运动很多，比如说散步就是非常不错的，每天可以在饭后到空气好的地方散步，不但可以放松心情，还可以预防孩子出现缺氧的情况。另外也可以做孕妇瑜伽，每天30分钟即可达到很好的运动效果，但是一定要掌握好难易程度，不要太过于勉强自己。除此之外，游泳也是非常好的运动，可以增强心肺功能，不过一定要注意游泳池的卫生情况，因为孕期抵抗力下降容易感染细菌病毒。

　　以上介绍的大部分都是属于比较休闲的有氧运动，很适合在孕中期的时候进行，但是像跳跃跑步等激烈运动就非常的不建议了，特别是对于体质不好或者有过流产历史的女性来说。另外有出现宫颈短或者胎盘低现象的女性，在孕期也要注意多多休息，不要运动，还是以孩子的安全健康为主。

　　所以说对于身体状态比较良好的女性，在孕中期的时候可以适当的做一些有氧运动，比如说散步，游泳，孕妇瑜伽之类的，可以让体质更好，对于日后的顺产也有一定的帮助，不过一定要根据自己的体力来安排，千万不能过分勉强，感觉到有一些累了就马上停下，对于跳跃跑步之类的激烈运动不要去尝试，要不然对胎儿来说是具有一定的危险性的。