孕妇是特殊群体，孕妇好好补充营养就非常重要，怀孕三个月的孕妇这个时候孕吐反应应该都已经消失了，可以开始吃一些有营养的食物，食物也应该准备得丰富一些，下面就给大家介绍一下怀孕三个月的食谱有哪些，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

　　可以吃菠菜蛋卷，大家需要准备一个新鲜的鸡蛋，适量的菠菜叶，少许盐和香油，把鸡蛋放进碗里面，搅拌均匀，然后再倒进锅里面做成蛋饼，菠菜洗干净放在水里面烫一下，然后再剁成菠菜泥，把多余的水分挤掉，加一些香油和盐搅拌均匀，再把搅拌好的菠菜泥倒在蛋饼上卷起来，切成段就可以准备吃了，这款食物里面含有非常丰富的蛋白质和钙质，可以起到很好的促进胎儿发育的作用。

　　怀孕三个月的孕妇还可以喝一些胡萝卜瘦肉汤，需要准备一根胡萝卜，适量的瘦肉，少许盐，先把瘦肉切成块状，然后放进开水里面烫一下，胡萝卜的皮去掉切成滚刀块，锅里面放油烧热，再把瘦肉块和姜片放下去大火烧开，然后再改中火煮30分钟，最后再加一些胡萝卜继续煮，煮烂以后加一些盐调味就可以吃了，这款食物里面含有非常丰富的维生素a，对于孩子的皮肤和眼睛发育有着很好的作用。

　　上面给大家介绍的就是怀孕三个月的食谱，现在大家应该也知道了吧，孕妇还可以吃一些香菇，豆腐，胡萝卜，也可以起到很好的补充身体营养物质的作用，里面含有高蛋白，高钙，可以让孩子更好成长发育。孕妇的饮食就应该以清淡有营养为主，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。