一、吃什么食物可以生发黑发

　　1、蔬果类、肉类

　　脱发，白发的人普遍存在，而且非常烦恼。其实这些问题可以从生活中的一些饮食习惯中调理得到改善。比如说多吃一些菠菜、鸭肉、鸡蛋、熟花生、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物,因为其富含蛋白质和维生素,有生发的作用。

　　2、豆制品类

　　多食黑豆、制何首乌、黑芝麻、黑米、黑木耳等,具有乌发的作用。此外黑色食物对于头发的细软问题也有一定程度的改善,可以有效健发防脱。

　　胡桃仁

　　胡桃仁质润多油,性温,归肾、肝、肺经,益气补血,血脉通顺后足以供养头发所需养分,食物中如核桃糕、杂粮面包等都含胡桃仁。

　　材料:胡桃仁15克,中药行都能买到,可直接吃,建议1次连续吃2周。

　　注意:胡桃仁除了长痔疮、长痘子的人不能吃之外,正在减肥的人每天也不建议吃超过10克。

　　黑芝麻

　　能补益肝肾,缓解肝肾虚弱所导致的白发、掉发,当肝肾功能强健后,能顺畅供送血液养分,尤其是像头发位于身体较末梢的部位。食物中如芝麻汤圆等都有黑芝麻。

　　材料:黑芝麻粉15克。

　　作法:将黑芝麻粉放进杯中,加入500c.c.的热开水,搅拌成糊状即可。

　　注意:肠胃功能虚弱、容易拉肚子的人不能喝。

　　首乌生地茶

　　何首乌味苦甘涩,性微温,归肝、肾、心、肺经,能养血、补肝肾;生地性凉味甘,入心、肝、肾经,助强心养肾。将何首乌和生地冲泡成茶饮用,有助补足身体不足的肾气,使气血循环佳。

　　材料:何首乌10克、生地7克。

　　作法:将何首乌和生地放入杯中,加入500c.c.的热水冲泡,待温凉即可喝。

　　注意:易胀气的人不适合。

二、生发黑发的几个食疗方

　　食疗养血生发方

　　用于血亏引起的须发早白、脱发、头晕等症。核桃250克、黑芝麻100克，慢火炒熟备用。取白糖100克，加水少许慢火熬化，立即加入蜂蜜50克，桑椹子100克，与核桃仁、黑芝麻拌匀，待冷后切块。每天口服2至3次，每次50至60克。脂溢性脱发不宜，糖尿病者及腹泻者不可。

　　何首乌煲鸡蛋

　　何首乌60g，鸡蛋2个。加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体若引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚 不受补”者疗效更佳。

　　羊骨粥

　　羊胫骨1－2根 ， 捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100－150g，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适 合 脱发兼幽深虚腰酸、轻度贫血者。

　　生发黑豆汤

　　芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白 糖20g。水煮约半小时后，连汤药同食。每日1次，连服60天。本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。

　　杏林生发古方

　　是300多年祖传秘方——采用十五种纯天然的传统中药材，经多年研究尝试，按照一定比例配制而成。草本配方独特严谨，用料考究，神秘药方，充分保持了原有的生物活性，内服加外用。专门针对各种脱发症状合理配制，抑制毛发脱落，促进毛发再生，培育改善生发细胞活性和毛囊环境。使用1个月见效，连续使用3个月恢复浓密乌黑的头发，永不复发。

三、生发黑发的十大偏方

　　[方一]

　　半夏、柏枝（干药） 、椒仁各9 0克。将药加水500 毫升，煎至一半，入蜜少许，再煎至沸。用时人生姜汁少许，调匀，擦无发处，每日2次。

　　[方二]

　　侧柏叶若干。将柏叶阴干研细，以春油浸之。每戟蘸刷头，头发长出后，用猪胆汁入汤洗头。本方尤适用于妇女脱发。

　　[方三]

　　食盐15克。将食盐加入1500毫升温开水，搅拌均匀，洗头，每周1-2次。此法长期应用，可防止脱发。

　　[方四]

　　榧子3枚，胡桃2个，侧柏叶30克。 将药共捣浸雪水梳头，其发水不脱落，而且光润。本方尤适用于肾虚型脱发。

　　[方五]

　　白矾、郁金各等分。将白矾、郁金制成丸，每次4-5克，每日2次。

　　[方六]

　　芝麻梗、清明柳（清明节采的柳枝嫩叶各90-1 20克。煎汤洗发，并摩擦头皮，连用1-7日。本方尤适用于脂溢性脱发。

　　[方七]

　　黑牛胆1个，槐豆适量。将槐豆装入有胆汁的牛胆内装满，浸透槐豆即可，内服。每次9克，每日3次。

　　[方八]

　　侧柏叶240克（焙干），当归（全身）120克。将药共研为末（忌铁器），水糊为丸，如梧桐子大。每服50-70丸，早、晚各1服，用黄酒或盐汤送下 。

　　[方九]

　　芝麻花、鸡冠花各60克，樟脑 1.5克，白酒500克。将芝麻花，鸡冠花撕碎。然后浸泡人酒内密封，15日后过滤、再将樟脑人药酒中，使之溶化，备用。 以药棉蘸药酒，涂搽脱发区，每日搽3-4次。本方尤适用于神经性脱发。

　　[方十]

　　车前草200克，米酷适量。将车前草全草焙成炭，浸入米醋，一周后用该药醋外涂患处，每日2-3次。

四、预防脱发有哪些妙招

　　方法一：按摩头皮

　　在平时生活中，在洗头时，可以用适量的力度进行头皮按摩，这样不仅能够使得头皮的血液流畅，而且能够保持头皮干净，能够非常有效的促进生发。

　　方法二：防晒

　　虽然秋季的阳光不如夏季的毒辣，但是如果是头发长期暴露在阳光之下，长时间裸露在紫外线下，很容易使头发早到损害，从而使大量的头发脱落。因此，一定要注意头发的防晒。

　　方法三：控制洗发次数

　　夏季时，由于天气较炎热，头皮会出现大量的汗液和油脂，因此，可以一天洗一次头发。但是，由于干燥的秋季，如果频繁的洗发，结果适得其反，洗头越频繁掉发的数量就越多。因此，在秋季尽量控制洗头的次数。

　　方法四：合理饮食

　　在平时生活中，可以多吃一些高蛋白、高维生素的食物，或者可以多吃一些生发的食物，如黑芝麻、核桃等，有利于头发的生长，但一定要禁忌吃一些过油腻、高糖的食物。