大家都知道睡觉质量的高低，和我们的身体健康是息息相关的，并且现在还有很多人喜欢在睡觉的时候玩手机，更是严重营养了我们的身体健康和睡眠质量，那么大家知道睡觉时玩手机的危害都有哪些吗?本站马上来为大家介绍。

睡觉时玩手机都有哪些危害?

　　1、影响皮肤健康：睡觉的时候玩手机对于皮肤健康危害是非常大的，很容易导致人们出现长痘痘、眼袋、黑眼圈、皮肤粗糙、毛孔粗大等皮肤问题。

　　2、影响大脑健康：大家都知道睡觉的时候玩手机是会影响睡眠质量的，并且手机还富含辐射，这些都会危害人们的大脑健康，容易导致人们出现精神不振、头晕头疼、记忆力下降等多种不良反应。

　　3、营养眼睛健康：大家都知道手机的辐射也是非常强的，如果经常在睡觉的时候玩手机，很容易无论是手机的光线还是辐射，都很容易刺激眼睛，容易导致一些眼部疾病，危害眼睛的健康。

哪些不好的睡觉习惯会危害身体健康?

　　1、睡前吃东西，或者喝酒喝茶，都会影响我们的睡眠质量，从而影响大家的身体健康。

　　2、睡前不能进行运动，运动会刺激神经，容易导致人们难以入睡，如果想运动，最好睡前两个小时进行。

　　3、睡觉的时候大家也要注意，一个好的睡觉习惯会有益于睡眠，睡觉不要蒙头睡、也不要趴着睡，最好侧卧入睡，这样有益于身体健康。

吃哪些食物有益于睡眠质量?

　　1、睡眠不好的人，在日常可以吃一些莲子，莲子是一种保健营养食材，不仅富含营养，还具有一定的养心安神的作用，有助于提高睡眠质量。

　　2、睡眠不好人，在睡觉之前还可以喝一杯文牛奶，牛奶中富含色氨酸，也具有极好的放松神经，促进睡眠的作用。