男人便秘怎么办 日常要注意这些
查看:820 / 更新:2022-04-09 23:51
便秘,对于一部分人来说,可能是一种日常的小疾病。当然,对于便秘也不应该掉以轻心。人一旦便秘,身体得不到排解,很可能引起其他的生理疾病。一般来说,女性的便秘发生概率要高于男性,这意味着男性也有便秘。
那么,男性便秘该如何应对?
1、晨起排便
对于容易便秘的人来说,应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃,只要坚持在这个时候去厕所蹲坐,就能够形成相应的习惯。在排便的时候,建议用蹲便,这比起坐马桶上更容易促进排便。
2、专心排便
现代人手机不离手,吃饭的时候,边看剧,等公交的时候,玩游戏,就连上厕所,也是手机不离手。事实上,要想促进排便,在这个过程中,也要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中,心猿意马,也就阻碍排便。
3、多喝水
很多人都是等到身体发出口渴的信号,才会开始补充进水。事实上这个时候,身体已经处于缺水状态。而缺水的状态,很容易导致便秘的加重。在日常工作生活中,给自己定好时间及时喝水,这也是能够使体内水分充盈,保证排便的顺利进行。
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