一、头部按摩最好先找对穴位

　　①‘印堂’：双手升至印堂变剑指，左转丸，右转九，三接≡呼吸。四指尖成下直线，由印堂点跳到‘神庭’，再下到‘人中’，松开五指下来。

　　②‘太阳’：剑指，前转九，后转九，三按三呼吸，五指松开点跳面颊下来。

　　③“眉耳”：拇指轻按‘太阳穴’，用中、食指摸摸顺眉毛三次。变环指按‘耳门⒈‘听宫⒈‘听会’，前转九，后转九，三按三呼吸，五指松开点跳下来。

　　④“回艮睛”：小指按‘睛明穴’内转九，外转九，三按三呼吸，再接‘鱼尾穴’，内转九，外转九，三按三呼吸，五指松开，点跳下来。小指按‘鱼腰穴’，内转九，外转九，三按三呼吸。再按‘鱼肚穴’（承泣穴），内转九，外转九，三按三呼吸，五指松开，点跳下来。

　　⑤鼻壁：剑指，摸‘上迎香′，沿鼻壁、过‘迎香b经鼻沟过‘地仓’，再到‘承浆’，做三次。

二、头部按摩的步骤是怎么样的

　　1.指尖按摩法

　　具体做法：分别由前、后发际的左、右两个鬓角开始，用指尖以最小的幅度向上缓慢、轻向揉头皮，直至头顶。然后，再由头顶揉向枕部。

　　早、晚各1次，每次3-10分钟，视个人情况而定。一般按摩的时间越长，促进头发生长的效果越好。注意切勿搔伤或抓破头皮，应利用指尖向上做划圆圈或螺旋形的运动。按摩头皮可以自己进行，也可以由其他人帮助施行。不要使用整个手掌按摩头皮，以免引起头发缠结。在按摩头皮前，可以根据发质选择适当的发乳涂于发根处。头皮若有破溃或炎症，不可做头皮按摩，以防进一步损伤头皮或导致炎症扩散。

　　2.手指按摩法

　　具体做法：将双手的五个手指略微分开，用手指螺纹面在头皮上从前至后按摩头皮，先按摩左右两面边顶部头皮，再按摩左右两侧颞部头皮，一般持续5分钟，可重复上述步骤多次，直至头皮发热为止。

　　此种按摩每日早、晚各一次，不仅能使头皮健美，而且还有助消除疲劳。需要注意的是，手指按摩头皮，并非手指螺纹面在头发上滑动，而是轻揉地转动手指螺纹面并按压头皮，一般每处3次左右。为了加强按摩效果，在进头皮按摩时，可配合按压头部一些穴位，如百会、太阳、风驰等。按摩后，用拿五经手法收功。

三、细数按摩的好处

　　促进体内新陈代谢

　　气血循环增加之后，体内将能够分泌出更多的各种各样的激素，例如肾上腺素，这种激素能够很好的促进体内新陈代谢，最终达到提高人体免疫力、抵抗力的作用。

　　促进血液循环

　　一般来说，体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。足疗可以改善足部血液循环，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环；改善了心脏功能，降低了心脏负荷。有人做过测试，一个健康的人按摩双足30分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性为13-18倍。可见，热水足疗可使血液循环顺畅和改善。

　　消除疲劳

　　当人体肉体疲劳时，首先出现足部血液循环不良，代谢终产物，钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时，由于病理反射的影响，使足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。

　　运动员在经过一天剧烈运动后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩双足30分钟后，进行采血检查，约下降5毫克，经过一段足浴时间，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。可见，热水足疗是消除肉体疲劳的最简单有效的办法。

　　排毒养颜

　　按摩脚底也能够很好的排除体内多余的毒素，特别是在按摩脚底之后服用一杯冷开水。这是因为按摩脚底之后，体内的气血循环、新陈代谢就会明显的加速，这样可以有效的排除体内多余的废弃物，改善肾脏功能，人也会更加的精神和年轻。

　　改善睡眠

　　足部有丰富的神经末梢和毛细血管，脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠症。

四、八类人不宜按摩

　　肿瘤患者。肿瘤病人若接受按摩，会加速肿瘤的扩散和转移。

　　骨折、结核病患者。结核病菌通过血液扩散，会像白蚁那样把房子一点一点啃空，按摩的时候稍一用力，骨头就会折断。脊椎被按断的情况多见于这类患者。

　　开放性皮肤损伤。皮肤上有伤口，不管是烫伤、化脓，局部破损的部位都不能接受按摩。

　　胃溃疡、消化道出血。这些人接受按摩只能加剧创口出血。

　　酩酊大醉者。喝醉的人接受按摩，会发生呕吐、心跳过快的状况。还是安静休息为上。

　　过饥过饱者。空腹时血糖很低，接受按摩会出现头昏、冒汗的不良状况。按摩要采取趴着的姿势，饱腹者接受按摩则会压迫到腹部，更加不舒服。

　　经期、孕期妇女。经期妇女不能按摩腰骶部、腹部，否则会加大出血量。孕期妇女同样也不能按摩腰骶部、腹部，还有一些穴位如三阴交、至阴穴等都不能按摩。但是经期、孕期妇女可以接受四肢按摩。

　　体质过于虚弱者。一般老年人连很小的按摩力度都承受不起。不过，小朋友可以接受按摩。有的用产钳助产的婴儿，脖子容易被拧歪，出世十几天就可以接受按摩纠正。