一、女人日常怎样恢复阴道紧致

　　1、走路练习

　　走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。这样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。

　　2、床边卧式锻炼

　　女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。

　　双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。

　　当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。

　　然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。

　　3、做立式锻炼

　　女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。

　　经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，借以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

　　4、如厕缩阴运动

　　在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。

　　坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

　　5、练习骨盆运动

　　女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。

　　吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起，反复做10次。

　　6、练习仰卧按摩

　　女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。

　　按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

　　7、练习展腿运动

　　女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。

　　然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，换右腿做相同动作，反复做5次。

二、中医如何让阴道紧致

　　按摩方法

　　缩阴按摩的方法具体做法是：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

　　展腿练习锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。

　　坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

　　药物方法

　　常用方法：纯植物成分的。用迷迭香草药及延伸成分的护理液清洗外阴，能够对各类阴道炎及宫颈炎、宫颈糜烂有强力消炎止痒作用，可以很好的修复和改善阴道宽松状态。除此之外，中医中还有许多偏方可以改善阴道松弛的现象。

　　中药缩阴方法1：生姜30克，酒煎取汁顿服，这种方法不但做起来简单，而且能有效提升女性阴道群肌肉弹性紧致。

　　中药缩阴方法2：首先，将适量的盐和大蒜一起捣烂炒热，然后敷在气海穴，用纱布盖上，胶布固定，该方法能起到保持阴道紧致的作用。

　　中药缩阴方法3：石榴皮、菊花各等分。制法、用法： 上为末，水一碗煎七分，温洗阴户。

三、阴道缩紧并发症处理方式

　　１．出血和血肿：

　　（１）原因：术野剥离面过大，止血不彻底，结扎不牢固，或手术操作粗暴，组织损伤过多所致。

　　（２）临床表现：术后阴道有鲜红色血液流出，或有下坠感和憋尿感，后壁血肿肛指检查可触及血肿包块。

　　（３）处理：少量出血或小血肿，可用纱布填塞阴道，局部压迫止血即可。大量出血或大血肿，应及时拆开缝线，清理积血，找到出血点重新缝扎，彻底止血，术后加强抗感染治疗。

　　２．伤口感染：

　　（１）原因：主要因体质差，阴道炎症未治愈，术前阴道准备不充分，或术中无菌操作不严格所致。

　　（２）临床表现：阴道异常分泌物，有臭味，重者出现体温升高，白细胞计数升高等全身症状。

　　（３）处理：加强全身抗感染治疗，局部换药２次／ｄ，保持外阴清洁，多可治愈。

　　３．伤口裂开：

　　（１）原因：切除组织过多导致伤口张力过大，创缘对合不好，过早做剧烈活动，术后便秘及伤口感染等。

　　（２）临床表现：多在剧烈活动或便秘排便时出现阴道不等量活动出血。

　　（３）处理：立即重新缝合，加强抗感染治疗，卧床休息。

　　４．损伤周围脏器：

　　（１）原因：术者解剖层次不清，手术操作粗暴，钳夹组织过多，缝合过深等，导致膀胱、直肠或尿道损伤。

　　（２）临床表现：术中有尿液或粪便溢入阴道，或术后一段时间阴道内有异常分泌物、臭味等。

　　（３）处理：术中发现损伤者立即手术修补。术后一段时间发现者择期修补。

　　５．阴道狭窄：

　　（１）病因：手术设计不妥，切除黏膜范围过大，或感染后创面挛缩所致。

　　（２）临床表现：性交痛，重者不能性交。

　　（３）处理：轻度者用阴道扩张器扩张，重度者行松解术或植皮。

四、阴道缩紧手术如何做

　　阴道前壁缩紧术

　　（1）常规消毒外阴及阴道，铺消毒巾单。用4号丝线将两侧小阴唇固定在大阴唇上，以利手术操作。

　　（2）黏膜下注水：用单叶阴道拉钩拉开阴道后壁，于尿道外口下1 cm处钳夹组织钳一把，用此钳向外提拉阴道前壁，用20 ml注射器向阴道黏膜下注入含肾上腺素的生理盐水（每100 ml生理盐水加肾上腺素10～15滴），注入范围超过手术设计线1cm。

　　（3）切口：以此钳为顶点，做一个"∧"形切口，切开黏膜及黏膜下层（该"∧"形内角为60°～90°，角度大小与修补范围成正比），用组织钳夹持黏膜切缘。

　　（4）分离阴道黏膜：用小圆刀片向下锐性分离阴道黏膜，分离超过阴道横沟后改用刀柄钝性分离，分离至前壁与前穹隆交界处（或前壁中、上1/3交界处，视松弛程度而定）。用组织剪沿已分离的黏膜正中线纵行剪开达分离的顶端。

　　（5）分离两侧阴道黏膜：用组织钳或大弯夹持阴道黏膜切缘，示指缠裹湿纱布或用刀柄继续向两侧分离黏膜至前侧壁交界处。

　　（6）缝合阴道筋膜：用4号丝线平行点状或水平褥式缝合阴道筋膜。入针及出针在分离的两侧。有张力性尿失禁者，在膀胱颈部做"8"字形加强缝合1针。打结前插金属导尿管，以抽动导尿管有收缩感为松紧程度。

　　（7）修剪阴道黏膜：剪除多余的阴道黏膜。黏膜剪除适当，以剪除后两侧缘平平相对为宜。

　　（8）缝合阴道黏膜：用0号铬制肠线从上至下间断缝合阴道黏膜，缝合时穿过一点其下的筋膜，避免形成空腔，第一针要超出切口顶端0.5 cm，以免血管回缩。

　　阴道后壁缩紧术

　　是缩紧阴道前壁后进行的后壁缩紧术。

　　手术要点

　　1、分离阴道黏膜时注意解剖层次，动作轻柔准确，避免损伤膀胱、尿道和直肠；

　　2、术中止血要彻底，膀胱、尿道和直肠筋膜出血要用1号丝线缝扎止血。缝合前壁时，插金属导尿管作引导，避免损伤膀胱和尿道。后壁缝合完毕后，要做肛指检查，透过直肠黏膜的缝线应立即拆除、重新缝合；

　　3、阴道前、后壁黏膜切除不宜过多，以切除后切口两侧黏膜平平相对、无张力为宜。切除过多会导致阴道狭窄；

　　4、术后阴道内填入的碘仿纱卷粗细要适当，过细起不到压迫止血的目的，过粗影响血液循环，造成组织坏死。