美女图片、壁纸大全、丝袜美腿高清图片大全!手机端
找朋网>社会新闻 >养生 > 男人备孕吃什么 这么吃准没错

男人备孕吃什么 这么吃准没错

查看:924 / 更新:2022-04-10 00:06

  补充营养品似乎是女性的专利,很多男性朋友对此往往是不屑一顾。其实男性,特别是备孕期的准爸爸,营养的全面和平衡是非常重要的。下面小编就来给大家说说男人备孕应该补充的那些事,想了解的可以进来看看。

男人备孕需要补充什么 男人备孕吃什么好 男人备孕适合吃哪些食物

  男性朋友往往有抽烟、喝酒的坏习惯,这不仅对身体有害,还容易造成很多营养素的流失。即使没有这类坏习惯,男性朋友在饮食方面偏食荤腥,而蔬菜、水果吃得较少,这样就很容易造成许多维生素和矿物质的缺乏,对身体产生不良的影响,进而影响包括生殖功能在内的许多机体功能,从而会不可避免地影响到下一代。

  男人备孕吃什么好

  1、锌

  锌跟精子的关系密切,中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5 毫克/天,所以备孕男性需要每天适当补充锌元素。生活中富含锌的食物有瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。

  2、DHA

  一直认为DHA只有小孩才需要补充,其实不然,育龄男性也是非常需要的。我们的大脑、视网膜和睾丸都含有很多的DHA,而DHA跟精子的外形长相、活力都有关系,如果男性缺了DHA,就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。然而,DHA在人体是无法合成的,必须通过饮食来补充,生活中定含DHA的食物有三文鱼、沙丁鱼、青口等。

标签:男人补锌