很多人都经历过失眠，如考试期间，因过度紧张而睡得不好。这种偶尔出现的失眠，会随着情绪的稳定而消失，不会妨碍健康，不过，如果你在一个月内有好几次睡眠受到干扰，或者睡眠的问题开始影响到你白天的精神状况，导致你无法好好工作或生活，那么，你就应该寻求医生的协助。

　一、起始失眠：入睡困难，直到半夜才能入睡。

　二、间断失眠：睡不安宁，容易惊醒，常有恶梦。

　三、终点失眠：入睡不困难，不过常常半夜后无法再度入睡。

　中医认为，除生理因素以外，失眠也与情绪变化有关，换言之，它可随着情绪的变化而减轻或加重。因此失眠者往往有心烦、多梦、畏光、怕声、在白天容易头晕、乏力、精神不振、记忆力衰退等症状。

　每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田（肚脐），先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，计到120次再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠也有一定作用。

　由于揉腹能使胃肠蠕动，特别是年岁大的人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡，若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。

　用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前一小时开始蹂踏，每次30分钟左右。

　每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。

　取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。

　中医把失眠分为7型，不同的类型，用不同的方药治疗。

　治疗失眠，所针的空位包括：内关、神门、安眠、足三里、后溪。

　将按照失眠者的症状，用王不留行籽贴在耳穴的心、肾、神门、皮质下或脑的空位。

　失眠情况不严重者，可以在家自行用绿豆或凤仙花籽，以胶布贴在耳后的安眠穴，有助于安眠。

　参味汤材料：太子参20克、五味子30克。

　做法：煎后加糖浆，每次服15毫升，一日两次。

　功效：治失眠、心慌乏力

　生百合汤材料：生百合100克

　做法：生百合加水500毫升，文火煎煮后加适量白糖，分两三次服用。

　功效：适用于病后余热未清，心阴不足的虚烦失眠。