脱发的问题一直是比较常见的问题，而且会出现在很多的人群中。如果经常脱发的话要引起重视。如何生发乌发?下面的这些食物可以经常吃，可以有养发润发的作用。下面的这些食物不妨试试，可以起到生发乌发的作用。

蛋白质

补充丰富的蛋白质是养发的基础，而且如果你有脱发的话，所以说多吃一些含有蛋白质的食物是不错的选择，可以有生发乌发的效果。每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

花生

花生是全世界公认的健康食品，女性朋友，尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃、多吃，因为这些时期的女性失血和消耗营养较多，花生含有丰富的蛋白质和钙质，红衣是可以吃的，花生上的红衣可以起到养血的作用，而且也可以有养发乌发的作用，适合经常脱发的人群。花生红衣对于她们养血、补血很有好处。同时，花生红衣还有生发、乌发的效果。中医认为，“发者血之余”，脱发、白发是因为血亏，使发不得滋养所致。

吃什么生发乌发?上面的这些食物和补充的营养，大家都了解了。如果是经常脱发的话，这些食物和营养素是必选的，多吃一些蛋白质的食物，可以有乌发的作用，还有花生，可以补充蛋白质，补气血，可以起到生发乌发的作用和效果，不妨试试。吃什么生发乌发？可以吃蛋白质和花生。