娱乐圈中不老神话的演员林志颖，一直以来他的不老秘诀都受到很多人的关注，不久前他就在微博中晒出与苹果的合照。下面小编就为大家揭开林志颖不老秘诀的两大方法，想知道的就来看看吧。

　　一、会吃

　　1、胶原蛋白

　　胶原蛋白在延缓衰老、美容养颜和护肤等方面的功效众所周知。动物的真皮富含胶原蛋白，且来源广泛，补充成本低廉。猪皮、牛羊等畜类皮、鸡皮鸭皮等禽类皮、鱼皮等富含优质胶原蛋白，大家可以做成普通菜肴，也可以做汤，或是做皮冻。猪皮一般有特殊味，鸡皮等禽类真皮脂肪含量稍高，鱼皮可能有鱼腥味，鱼皮的价格一般也不太便宜，牛皮等要食用处理流程麻烦，大家根据自己的饮食习惯选吧。

　　禽类的翅膀和爪子等，主要是由骨骼、筋腱、真皮等组成，肌肉和脂肪等都很少，含量最大的就是胶原蛋白。因而像鸡翅、鸡爪、鸭掌、鸭翅膀、鹅掌等，都是不错的胶原蛋白补充食物源。

　　动物软骨和骨骼，特别是软骨，也富含胶原蛋白。这一类食物来源广泛，如猪的头骨、腿骨、脊柱骨，鸡骨架，鸭骨架，鱼头，鱼骨，牛骨，羊骨，等等。除了骨骼外，动物的小腿上面的基本是筋腱、筋膜和真皮等，富含胶原蛋白。因而猪小腿、羊小腿、牛小腿等都是很好的胶原蛋白食物源。动物筋腱和筋膜是胶原结缔组织，富含胶原蛋白。常见的这一类食物是牛腩、牛筋、鹿筋、猪蹄等。

　　2、水果

　　男人一般是不喜欢吃水果的，这可不是一个好习惯。水果中含有丰富的膳食纤维和维生素，不仅补充身体的营养，还能清除体内的垃圾，所以经常吃水果的人皮肤自然好得多。

　　苹果，苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。

　　葡萄，葡萄是生活中最易得到的水果之一，它不仅仅含有丰富的柠檬酸可以有效保湿肌肤，达到完美的收敛效果，葡萄中更含有大量葡萄多酚，具有强效的抗氧化功能，能有效延缓肌肤衰老的脚步。

　　黄瓜，新鲜的黄瓜不仅仅味道鲜美，其更含有多种糖类、维生素和氨基酸，用于外敷，亦或是日常的食用都能在给肌肤补充营养的同时，有效对抗肌肤老化，防止减少肌肤的细纹产生，焕发肌肤美白。

　　樱桃，樱桃那鲜艳欲滴的颜色，和其丰富的营养成分都是人们亲睐的美容果。樱桃不仅仅含有丰富的维Ｃ，其铁的含量更是其他水果无法匹敌的，常食用樱桃可以有效活化细胞，美化肌肤，让肌肤自然红润。

　　二、会睡

　　睡觉也是养颜的一个方法。但是睡得好的概念并不是想睡就睡，更注重的是规律，起床后精神抖擞。现在的很多男人经常挨到很晚，结果第二天起太早顶着黑眼圈出门。长此以往，颜值也不可能有多好。

　　睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如果经常熬夜或者睡眠不足，那么健康的细胞就无法取代腐败的细胞，身体就会出现问题。据调查，百岁老人都有在晚上9点准时睡觉的习惯。虽然不要求睡得那么早，但是最迟不能超过11点睡觉，以免影响健康。

　　1、泡脚

　　泡脚是养生学家总结的养生之道之一，尤其是睡前泡脚，不仅有益身心，还能促进睡眠。

　　2、饮食

　　睡前的饮食对睡眠质量也是影响不小，在以前我们一直推崇“晚上要吃少”的原则，可是现在我们吃得最好的一般是在晚上，这明显对身体是不好的。晚上应以清淡为主，而且不能吃太晚，最好在餐前4小时吃完，这样才不会造成胃肠道负担。

　　3、运动

　　睡眠质量不好的人，可以在睡前1小时做一些轻运动，如散步、瑜伽等，能加快体内的血液循环，促进人体内的新陈代谢，还能够促进人们睡眠，缩短入睡的时间。

　　4、关掉电子设备

　　大多人都有在床上滑手机的习惯，有时突然看到好看或好笑的事，就会特别兴奋，没有睡意。所以如果想要睡得好，晚上要把电子设备关掉，并且离床有一定距离，这样能有效缩短入睡时间。

（责任编辑：林育光）