经常喝酒抽烟，对于肝肺都是不利的，所以要想健康，一定要养成一个良好的生活习惯和生活状态，减少一些不良嗜好。如何保护好你的肝脏，减少疾病的发生呢，从食物中摄入营养物质是很不错的方法哦，下面的这些清肝明目的食物可以经常吃，可以有保健的作用。

胡萝卜

富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。胡萝卜含有的胡萝卜素和维生素比较多，可以有保护视力的作用，对于清肝明目有决定性的作用。

韭菜

富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

杏

含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。杏可以补充维生素，对于保护眼睛缓解疲劳有好处。

枸杞茶：

枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。枸杞子泡茶可以有养肝的作用，对于经常用电脑的人群来说可以有缓解视力疲劳的作用。

吃什么清肝明目，上面的这些食物是你不二的选择，可以有保护肝脏的作用，而且还可以缓解眼睛疲劳的问题，对于提高体质来说是不错的养生食材，所以大家应该利用起来，这样的话可以让身体保持一个健康的状态，拥有明亮的眼睛，和健康的肝脏。