一、乳房下垂是哪些原因

　　1、过度减肥

　　其实，减肥就是一个不好的因素。很多爱美的MM本身拥有着丰满的身材加上傲人的上围，但是追逐以瘦为美的MM想要快速有效地减肥，殊不知，减肥的速度过快，会造成乳房内脂肪组织和皮肤变得越来越松弛，因此就在外部出现了乳房下垂的现象。针对减肥的年龄层多在中年和青年，因此这个阶段的女性应该慎重减肥。

　　2、因为哺乳

　　很多妈妈在一段时间的哺乳后，开始发觉自己的乳房好像缩水了一样干瘪下垂，这是因为经过哺乳后体内的激素水平降低，乳腺泡管和腺体以及直翻组织都会发生一定程度的萎缩，使到皮肤以及支撑组织相应变多了，最后就造成乳房下垂的现象，其乳房下垂的程度和妊娠、哺乳的次数有关。

　　3、年纪偏大

　　年纪逐渐增长，身体机能会逐渐减退，内分泌的功能也会下降，同时，雌激素分泌减少，乳房自然不够充盈丰满，甚至是皮肤、支撑组织、脂肪和腺体都有明显的退化和萎缩，最后就成为了空囊状的下垂。

二、7个动作治疗乳房下垂

　　1、抚摸背部

　　以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。

　　2、挺胸运动

　　有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。

　　3、扩胸运动

　　做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

　　4、双手张臂

　　头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。

　　5、胸前合掌

　　双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。

　　6、交叉伸手

　　左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。

　　7、呼吸动作

　　双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

8、双手合十

简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。

三、治疗乳房下垂的食疗

　　1、将白萝卜200克洗净，切成细丝，用精盐2克拌透。将海蜇皮100克切成丝，先用凉水冲洗，再用冷水漂清，挤干，与萝卜丝一起放碗内拌匀。炒锅上火，下植物油50毫升烧热，放入葱花3克炸香，趁热倒入碗内，加白糖5克、麻油10毫升拌匀即成。佐餐食用。

　　2、带鱼2-3尺许，豆腐1块，煮沸汤饮食之。佐料按常规加入，可加食醋少许。

　　3、鲜金针菜、醋各适量，共捣烂外敷患处，日换2次。

　　4、马兰头适量，盐、醋各少许，共捣烂敷患处，日换2次。同时饮服马兰头鲜汁，或以马兰头汁，加水及甜酒煮沸温服，日2次。

　　5、将金橘饼50克洗净，沥水后切碎，放入砂锅，加适量水，用中火煎煮15分钟即成。早、晚分服，饮用煎汁的同时，嚼食金橘饼。

　　6、将金橘叶（干品）30克洗净，晾干后切碎，放入砂锅，加水浸泡片刻，煎煮15分钟，用洁净纱布过滤，取汁放入容器中即成。可代茶饮。或当饮料，早、晚分服。

　　7、鲜葱，洗净捣烂，加入冷开水少量取汁，用纱布吸取葱汁，包敷乳房。外加热毛巾敷，经常更换。

　　8、鹿角片30克，粳米150克。将鹿角片用纱布包好，入粳米加水适量，文火煎煮成粥。取出鹿角片包，放糖调味，食粥。以上为1日量，2～3次食完，连服1周。

　　9、猪蹄1只，黄花菜50克。将猪蹄去杂毛洗净，和黄花菜一同加水文炖煮，至猪熟后，放盐少许调味。饮汤食蹄及黄花菜，分顿随意食用，不拘次数。1周为1疗程。

　　10、白木耳与黑木耳各20克，青皮10克，鲜马齿苋30克，通草3克。先把中药煎取药汁。白木耳与黑木耳先用水泡发，然后与药汁一起入锅，武火烧沸，移至文火炖熬2～3小时（若液少，可适量加水），至双耳熟烂，汁稠为度。加红糖少量调匀食用。

四、怎么做预防乳房下垂

　　1、选择合身的胸罩

　　方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

　　2、经常按摩

　　经常按摩通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

　　方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。

　　提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。

　　3、常做健胸运动

　　适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

　　提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

　　4、养成站立好习惯

　　养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。