一、了解自己水肿的表现

　　水肿脸是怎样判断
　　如果是脸部浮肿，一般是早晨最明显，而浮肿表现为按之凹陷，松手后缓慢恢复正常。所以，判断是否为水肿脸不妨早起用手指按一按脸部肉多的地方，看是不是按下去就有一个明显的凹陷处，然后这个凹陷恢复的比较慢。但如果是脂肪脸，按压后皮肤会很快恢复原状，皮肤表面没有凹陷或“坑”的形状。
　　教你辨析胖脸的三大类型
　　1、水肿脸
　　这种情况一般多是由于喝水过多，特别是晚上喝水太多，人体的新陈代谢速度放缓，体内水液代谢失调，导致水分不能像白天那样快速排出，或者是因为脸部的皮肤毒素淤积，这些都有可能导致脸部水肿的状况。另外，一般在经期前两天也会出现脸部水肿的情况，月经结束后会逐渐改善。
　　解决方法：可通过日常按摩瘦脸，消除也比较容易。
　　2、脂肪脸
　　这种情况大多是平常不注意饮食习惯，暴饮暴食，加上食物的过于营养化，造成的多余脂肪积聚在脸部，形成胖嘟嘟的脸。
　　解决方法：脂肪型胖脸可适当吃些瘦脸蔬果，如坚果、冬瓜、纳豆、红萝卜等，还有调整健康的饮食习惯。以及，也可做些瘦脸操、瘦脸按摩等。
　　3、咬肌肥大
　　不要小看咬肌这个导致脸部肥胖的因素，平时吃东西的时候太过用力，或者是频繁的使用牙齿咀嚼零食，就会使脸部的肌肉越来越发达、结实，造成脸型很大的情况。
　　如何辨别：在你闭上了牙齿在下颌角的地方触摸两侧的咬肌肌肉，感觉咬肌肌肉的收缩和咬肌厚度。假如你比较咬肌肌肉收缩，咬肌肌肉可以显著感觉到咬肌和咬肌肌肉增厚较大。
　　解决方法：对于咬肌肥大情况，就只能用瘦脸针来瘦脸了。但打瘦脸针不能盲目进行，而是一定要遵循医生安排，听从专业医生嘱咐，有打瘦脸针想法的MM一定要注意啦！

二、水肿的情况是怎么引起的

　　1.荷尔蒙和药物
　　女人的体质天生就很容易水肿，除了一般的荷尔蒙，还有特殊的荷尔蒙会阻碍你的身体排出多余的水分。比如胰岛素（用来消化糖分），肾上腺皮质酮（压力大的时候会自然分泌），还有雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇。你的肾脏会受到这些激素的影响来调节钠在你体内的水平，阻碍身体排出多余的水分。此外一些处方药比如避孕药和止痛药也会改变你体内荷尔蒙的水平，阻碍水分的排出。
　　2.废物和毒素
　　令MM们大卫困扰的大腿和臀部的脂肪团也和水肿有着莫大的关系。可以说很大程度上，正是因为水肿造成了大腿与上半身比例不协调的肥胖。在人体进行新陈代谢的同时，一部分废物和毒素会转化成脂肪储存在体内，而这些正是大腿水肿的元凶！
　　3.摄入热量不足
　　你没有听错，这可不是耸人听闻的传说。想瘦身的你一定为自己定制了一份低热量的减肥餐单，或者你只是想保持身材，所以每天也都算着卡路里来进食。其实，如果热量摄取不足，是无法将你身体中多余的水分排除出去的，甚至会造成水分在身体内的囤积，特别是在你每天摄取的热量还不到1200卡路里时。热量不足说明你血液里的蛋白质补充不足，从而导致多余的水分无法排出体内，这自然会让你看起来有些“虚胖”。
　　4.摄入过多盐分
　　食盐中含有丰富的钠，钠会阻碍身体排出多余的水分。并且，摄入过多的盐会让你感到口渴，自然身体会留住多余的水分。如果你是“外食族”，或者喜欢口味比较重的食物，那么你要当心了，因为摄取盐分过量所带来的危害不仅仅是水肿，更会增加心脏负担，引起高血压等等。要注意的是，并不是所有的肥胖都是因为多吃了盐二造成的，消除因为盐带来的水肿，顶多瘦掉1斤。但从健康的角度考虑，少吃盐自然是益处多多。

三、水肿在日常的时候应该如何预防

　　1、风水相搏 临床特点为浮肿以眼睑、颜面为重，继则全身浮肿、尿少，或伴有感冒症状。 治宜宣肺利水消肿。
　　（1）姜糖饮
　　（2）葱白粥：粳米30～50克，葱白段适量，煮粳米做粥如常法，临熟加入葱白，不拘时食， 食后覆被微汗。
　　（3）茅根汤：鲜茅根50克，煎水代茶饮，尤适用于尿少、血尿者。
　　（4）赤豆汤：赤豆30～60克，洗净，加水煮烂，加适量砂糖，吃汤与豆。
　　（5）薏仁粥：薏仁30～50克，粳米100克，共煮成粥，加糖适量，随服。
　　（6）田螺10只，水养一夜，洗净泥沙，入沸水烫熟，挑出田螺肉，用少许无盐酱油、花椒粉 浸渍待用。用粳米50克煮成粥，与田螺肉同食。
　　（7）鲜玉米须30克，粳米30克，同煮为粥，随意服。
　　（8）桑白皮粥：桑白皮9克，煎水取汁，加粳米30克煮粥，随意服。
　　2、湿热内蕴 临床特点为全身皆肿，皮肤浮肿发亮，可伴血尿、尿少等，治宜清热利湿消肿 。
　　（1）水葫芦粥：水葫芦10只，剪破后水煎取汁，入粳米30克同煮为粥，粥成后加红糖1匙，趁 热服。
　　（2）葫芦二瓜饮：葫芦壳60克，冬瓜皮30克，西瓜皮30克，水煎频服。
　　（3）瓜蒜盅：大蒜100～120克，西瓜1个。洗净西瓜，顶端挖一个三角形洞，放入去皮大蒜， 再用挖下的瓜盖好。盛盘中，隔水蒸熟，趁热饮汁。
　　（4）荠菜粥：新鲜荠菜250克，洗净，切碎，同粳米100～150克煮粥，作早点或夜宵用。
　　（5）蚕豆冬瓜皮汤：陈年蚕豆、冬瓜皮各30克，红糖少许。将冬瓜皮洗净，入锅，加水2碗煮 沸，改小火煎20分钟，去渣取汁，入蚕豆，继续文火煎煮至豆烂，加红糖少许调味。食豆咣 汤。
　　（6）车前草粥：鲜车前草30克，洗净切碎，葱白1根洗净切段，入锅加水2碗，煎20分钟，去 渣取汁，加入粳米50克，熬成粥，热饮，每日1次。

四、妊娠水肿吃什么

　　【蜂蜜瓜皮煎】
　　配方：蜂蜜50克，冬瓜皮15克，香附6克。
　　制法：冬瓜皮、香附加水适量煎煮，取汁，兑入蜂蜜。
　　功效：理气利水。
　　用法：每日1次，连续饮数日。
　　【清水豆芽】
　　配方：黄豆芽适量。
　　制法：黄豆芽加水煮3～4小时，取汁。
　　功效：健脾宽中，利水消肿。
　　用法：不拘时温饮。
　　【鲤鱼大腹皮汤】
　　配方：鲤鱼约500克，白术15克，大腹皮、陈皮各10克，生姜皮3克。
　　制法：将鲤鱼洗净，药物用布包好，同放在锅内，加水1000毫升，文火炖至烂熟，去药包，用葱、蒜、无盐酱油调味。
　　功效：健脾理气，利水消肿。
　　用法：食鱼肉，饮汤，分2次早晚服。连服3～4日。
　　【砂仁炖鲫鱼】
　　配方：鲫鱼1条（约400克），砂仁6克，炙甘草3克（研末）。
　　制法：将甘草、砂仁上并放入鱼腹内，用线缚好，放入锅内，加水适量，用武火烧沸，后用文火炖至鱼熟烂。
　　功效：行气开胃，健脾化湿。
　　用法：每日1剂，连服数日。
　　【川断羊肾粥】
　　配方：川断15克，羊肾2对，羊肉250克，粳米50克，薏米20克，调料适量。
　　制法：先煮川断、羊肾、羊肉，加入调料，汤成下米和薏米熬成粥。
　　功效：健脾利水，温肾安胎。
　　用法：晨起作早餐服食。
　　【补肾鲤鱼汤】
　　配方：杜仲、枸杞子各30克，干姜10克，鲤鱼1条（约500克）。
　　制法：前三味装入纱布袋内，扎口，鲤鱼洗净，与药共煮1小时，去药袋。
　　功效：温阳利水，补肾安胎。
　　用法：空腹顿食，连服5日。