一、玉米烙怎么做最有营养

　　玉米烙的做法一

　　主料：嫩玉米300克

　　配料：鸡蛋一个、淀粉适量、熟芝麻少许

　　调料：盐少许、油适量

　　1、准备好原材料。

　　2、玉米粒入锅煮熟。

　　3、煮熟的玉米粒里加入鸡蛋。

　　4、加入少许盐，搅拌均匀。

　　5、加入适量淀粉搅拌均匀。

　　6、电饼铛刷上一层油。

　　7、倒入调好的玉米粒，铺平。

　　8、煎熟后切块，撒上熟芝麻。

　　玉米烙的做法二

　　食材：水磨糯米粉1大勺、玉米淀粉3大勺、玉米粒200g、玉米油1小碗、绵白糖3勺+1勺、奶粉 1小撮、食盐1小撮。

　　制作流程

　　1、速冻玉米粒解冻后用一碗水加3勺白砂糖上锅烧熟入味，沥水，玉米汤可当饮料，玉米粒里留一大勺左右的水。有条件可加炼奶，但我不喜欢那味。

　　2、将水磨糯米粉、玉米淀粉混匀后倒入玉米粒中，翻拌几下让每颗玉米都裹上粉，整体是黏糊糊的有水份的状态，像厚糊糊一样，这样煎的时候才不会散架。

　　3、在锅中倒入烧玉米粒等量水的油，量自己调整好，保证没过大部分玉米粒即可。摇动锅子以便均匀抹到，加热到开始冒烟后倒出2/3备用，当心热油飞溅。剩余1/3油在锅中，关火。

　　4、倒入玉米粒，用铲子使玉米粒尽可能单粒平铺在锅底，摊好后开小火煎炸3分钟。

　　5、倒入刚才的2/3油，转中火煎炸3min直到金黄酥香。沥油后用纸巾吸干两面油份，不然会油死。背面的我是摊了张纸巾在盘子里，小心把玉米烙顺锅子滑入盘子，静置片刻吸好油后，用铲子轻抬玉米烙一边，抽出纸巾即可。

　　6、1勺绵白糖混匀，用筛子均匀撒在玉米烙上，喜欢沙拉酱的再挤上沙拉即可。

二、玉米烙怎么做营养会流失

　　玉米烙怎么做营养会流失

　　1、玉米粒很容易熟，煮开几分钟就可以了。玉米本身带有甜味，盐一定要少加，喜欢甜味的改为加糖。淀粉不要加太多，一定要搅拌均匀。

　　2、玉米烙一定要小火煎成型后才能放热油炸，这样才会保持形状不散。

　　3、玉米粒表面一定要都裹上干淀粉，所以玉米粒表面不能太干，需要有些湿湿的才能裹的上淀粉。入锅摊平后，不能动，否则会散开。可以端着整个锅子轻轻晃动。

　　玉米烙各食材的处理方法

　　选用优质玉米粒，放入干淀粉、精盐、味精、砂糖拌匀。也可把干淀粉换成糯米粉和干淀粉的混合物，因为糯米粉粘性好，所以受潮后很容易粘在玉米粒表面，入锅后也能增加玉米粒之间的粘性。玉米要事先煮熟再做，这样可以去掉生玉米味儿。

　　玉米烙的食物相克知识

　　克玉米+田螺:一起吃容易中毒,用地浆水可以解毒

　　玉米+田螺:会引起中毒

　　玉米+红薯:会造成腹胀

　　玉米+海螺:身体不适

三、玉米有哪些美味吃法

　　做法：

　　1、首先将事先选好的玉米用清水清洗干净并晾干水分，然后在玉米表面成撒上一层玉米淀粉。

　　2、让淀粉裹匀每颗玉米。

　　3、加进一些鸡蛋液拌匀。

　　4、使每个玉米粒都醮上鸡蛋液。

　　5、接着在上面再撒一层事先做好的玉米淀粉，并涂抹均匀以备用。

　　6、锅内倒多些油，油温在五层热时，下玉米炸至外酥内熟时捞起，装盘，吃的时候上面可以撒些白糖。

　　二、金沙玉米粒

　　材料：咸蛋黄、玉米粒、淀粉。

　　做法：

　　1、将玉米粒洗净，拌上干淀粉，然后用筛子筛去多余的淀粉。

　　2、咸蛋黄蒸熟后压碎后备用。

　　3、锅里放足量油。

　　4、烧至7、8层熟后放入玉米粒炸2、3分钟后捞出，沥干油。

　　5、另取一锅，放一点油。

　　6、烧热后放入压碎的咸蛋黄，用小火慢慢翻炒。

　　7、翻炒至咸蛋黄开始冒泡后放入玉米粒拌匀即可。

　　三、玉米三杯鸡

　　材料：三黄鸡半只、玉米1根，食用油20ml、米酒80ml、酱油30ml、姜5g、蒜5瓣、九层塔适量

　　做法：

　　1、材料准备好。三黄鸡洗净斩成小块。玉米切小块，姜切片，蒜剥去外皮。

　　2、锅里倒入食用油，放入姜蒜爆香。待姜蒜爆至微焦放入鸡块。

　　3、翻炒鸡肉至变色。倒入酱油，炒至上色。

　　4、淋入米酒。加入玉米，大火烧开，小火炖20分钟

　　5、开大火翻炒收汁。加入九层塔拌炒均匀即可。

　　四、山药玉米炒鸡丁

　　材料：山药250克、玉米150克、鸡胸肉250克。

　　做法：

　　1、鸡胸肉洗净，去皮，切丁，并加入小许食用油拌匀。

　　2、玉米洗干净，掰出玉米粒。

　　3、山药去皮切成小粒，并用小许清水泡浸以防变黑。

　　4、热锅下油，油烧至六成热时，加入鸡丁。

　　5、炒至变色后加入1茶匙砂糖，拌炒均匀。

　　6、加入1茶匙豆瓣酱，翻炒均匀。

　　7、加入山药丁和玉米粒，继续翻炒，炒至均匀，加入小许清水，盖上锅盖

　　8、大火烧开后转中小火。煮至收汁，即可装碟。

　　五、培根玉米卷

　　材料：玉米棒1根、培根200g、烧烤酱1勺、蜂蜜1勺、色拉油1勺

　　做法：

　　1、玉米煮熟或者用微波炉微熟。

　　2、熟玉米切小段，用培根把玉米卷起来，接口处用牙签固定。

　　3、烤箱预热，把培根玉米卷驾在烤网上，下层垫烤盘接油。以200度烤8分钟左右，把玉米卷换个方向再烤，到有香味飘出。

　　4、把培根玉米卷取出，刷上蜜汁酱，再入烤箱烤几分钟，就可以了。

　　六、孜然香烤玉米

　　材料：玉米2个、油适量、盐5ml、辣椒粉15ml、孜然15ml

　　做法：

　　1、孜然放在锅里，小火慢慢炒香，直到有孜然的香味关火。

　　2、炒香的孜然用擀面杖干成粉末，不需要太细。

　　3、煮熟的玉米切成4厘米厚的段。

　　4、玉米放在烤架上，刷上油。

　　5、玉米表面撒上孜然粉，辣椒粉，盐。

　　6、烤箱中层200°烤20-30分钟，中途取出再刷次油撒些调料粉。

四、吃玉米粒的好处

　　玉米的营养价值

　　玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等;玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退;研究人员指出,玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化,此外,吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用,刺激大脑细胞,增强人的脑力和记忆力;国外医学资料介绍,以玉米为主食的地区,癌症发病率普遍较低,可能是其中富含镁、硒元素等,抑制肿瘤的生长。特别是玉米中还含有较多的谷氨酸,谷氨酸有健脑作用,它能帮助和促进脑细胞进行呼吸,在生理活动过程中,能清除体内废物,帮助脑组织里氨的排除,故常食可健脑。

　　吃玉米粒的好处

　　适宜脾胃气虚、气血不足、营养不良之人食用;适宜动脉硬化、高血压、高脂血症、冠心病等心血管疾病之人食用;适宜肥胖症、脂肪肝者食用;适宜癌症患者及中老年人食用;适宜记忆力减退之人食用;适宜习惯性便秘之人食用;适宜慢性肾炎水肿者食用。