提升精子质量对许多准爸爸来讲非常重要，直接影响到优生优育的问题，因此精子质量需要引起重视。那么哪些食物可以提高精子质量呢？

　　提高精子质量的食物

　　韭菜：韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称“起阳草”，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力喔！掺酒效果更佳。

　　鲑鱼：含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。

　　生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

　　人参：这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。

　　巧克力：巧克力中含有一种名为PEA的化学物质，有兴奋作用，有助减低压力，当然就能提高！