不知道大家是否有果这样的感受呢?比如说经常出现疲劳啊或是容易烦躁等等的一些症状。每天都在重复着工作和学习。时间长了就会导致一些问题的发生哦。那么如何去缓解疲劳的呢，下面的这些缓解疲劳的食物是不错的选择呢。

1、高蛋白食品：

豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品，能及时补充人体所消耗的热量，从而较快地消除人体疲劳。

2、碱性食物：

碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能，从而达到恢复体力的效果。香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜，营养丰富，偏碱性，有利于消除疲劳。碱性的食物可以有恢复体力的作用，如果你感觉到疲劳的话可以经常吃些碱性的食物。

3、维生素及富含维生素的食物：

维生素B1、B2、B6及维生素C等是人体不可少的物质，它们能尽快地解除体内积存的代谢产物，使人体重新充满活力。维生素E也能抗衰老，消除疲劳。此外，豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。这些食物可以补充丰富的营养，还可以消除疲劳，对于促进新陈代谢有一定的作用，还可以提高免疫力。

4、茶：

茶中含有丰富的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和其他营养成分，饮茶可增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分泌，有助于解除疲劳。

关于可以缓解身体疲劳的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物对于提高人体的免疫力有好处。还可以促进新陈代谢的哦，对于缓解疲劳有好处，同时也可以帮助恢复体力和压力的作用，大家平时都可以经常吃。