在烈日炎炎的夏季里，不仅高温让人精疲力尽，就连多变的天气也让人头疼不已。想要轻松度过夏季，又不知道该如何健康养生?就让夏天健康养生知识教你如何轻松度过整个炎夏，让你在整个夏天都能够精力充沛，不惧炎热。

　　夏季如何养生?夏季健康养生知识有哪些?接下来就给大家介绍夏季健康养生知识有哪些吧!

　　1、晚睡早起

　　夏季健康养生知识第一条，晚睡早起。因为夏天的特点是白天时间长，夜晚时间短，所以人体也应该适应自然规律，晚上可以睡得晚一点，早上起早一点。合理的夏季睡眠时间应该是：入眠时间是22:00 ~ 23:00，起床时间是5:30 ~6:30。如果晚上睡得时间不早，在中午午休也是一个很好的调整。夏季午睡时间一般为30分钟到1小时，如果时间太短就不会达到午休的目的，而时间长不仅会让人觉得昏昏沉沉、四肢无力，还会影响夜间睡眠质量。

　　2、健脾祛湿

　　夏季健康养生知识第二条，健脾祛湿。俗话说，春困秋乏夏打盹。特别是在炎热的三伏天，总是让人有一种食欲不振、昏昏欲睡的感觉，这通常被称为“长夏”。长夏在五行当中属土，与中医五脏的脾脏相对应，脾最厌湿而喜燥，所以长夏脾胃多出现毛病，造成食欲不振，腹泻等症状。祛湿的一个重要中医保健措施是先要脾脏。在长夏期间脾湿较为严重，其中最大的特点是会让人感到困倦。因此，长夏期间对人体的影响最大的是脾胃消化功能差。健脾祛湿，早晚餐可以喝些粥，粥，如大麦粥、莲子粥等。此外，因为夏天热，可以很快煮好的健脾祛湿作用的粥中(如薏米粥)加一些荷叶，从而增加了养胃清肠、生津止渴、清热祛暑功能。同时，也可以采取中医湿热不当，如霍香正气水。

　　3、减少对空调的依赖

　　夏季健康养生知识第三条，减少对空调的依赖。空调病是夏天最常见也是最容易被忽视的现代疾病之一。对大多数人尤其是关节患者，在夏季应避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。在工作场所，应该告诉同事，为了获得同事的理解，尽量不加空调或适当提高温度。最好备一件长袖外套，随着外界环境变化时添加衣服。

　　以上就是夏季健康养生知识的全部内容了，不知道夏季如何养生或者想要了解夏季健康养生的朋友可以借鉴文章中的内容，进行健康的夏季养生。在夏季养生中，除了文章中介绍的养生知识外，也应该多运动多饮水，另外就是不要过分贪凉。