缩肛运动又叫提肛运动，是锻炼肛门括约肌的一种方法。提肛运动并不是现代医学独创的，早在1500多年前，药王孙思邈就曾提出过“谷道宜常撮”（撮，即提缩），翻译过来就是经常随呼吸做提肛运动，可促进体内气血的运行。那么缩肛运动有什么好处呢？一起来看看。

缩肛运动有什么好处

1.增强性功能

男性长期做缩肛运动，可以增强对于射精时间的控制。而女性长期做缩肛运动可以帮助锻炼附近的肌肉，使得双方性功能都得到提高，由此提升双方夫妻生活的幸福感。需要注意的是，需要长期坚持方才有效。

2.缓解压力性尿失禁

提肛运动能增强骨盆底肌肉的收缩功能，改善膀胱肌肉的过动反应，加强对尿道的控制力，从而缓解压力性尿失禁的症状。

3.防治便秘、痔疮等肛肠问题

提肛运动能够促进血循环，增强括约肌的功能，可以防止便秘。同时提肛运动能可以避免痔疮的复发，提肛运动时腹部有节律地一松一紧，能促进肠蠕动，有益于排便。健康人群也可以常做提肛运动可以锻炼肛门功能。

4.保护男性前列腺

提肛动作可使骨盆底诸肌(提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌)以及神经、血管，各器官组织之循环代谢活跃起来，达到利水通淋、消除前列腺肿大及炎症的作用，对改善排尿困难具有良效。

上面就是为大家介绍的缩肛运动有什么好处相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。