一、小腿浮肿原因有哪些呢

　　1.心力衰竭及腿部静脉炎

　　是造成腿部慢性(长期)肿胀的两大主因。据临床实践表明，静脉炎只会造成患者―的腿肿胀，而造成充血的心力衰竭则会使得两条腿都肿胀起来;静脉炎会引起疼痛，心力衰竭引起的肿胀则不会痛;造成腿部肿胀的各种疾病都有各自不同的发病机制及特征。

　　2.心脏病、高血压等

　　心脏病、高血压、病毒感染或是心瓣膜病变等疾病使心肌变得衰弱无力，这时心脏无法将血液顺利送入肺部，血液便开始倒流入静脉当中，然后就会汇流入位于心脏下面的器官――肝脏，使得肝脏充血而肿胀起来。如果情形未见改善，最后血液甚至会回流腿部的静脉里而形成腿部肿胀。

　　3.肾脏疾病

　　患有严重肾脏疾病的人，全身各处都会出现肿胀的现象，腿部、脸部或是手指无一幸免，之所以会发生全身性的肿胀，是因为蛋白质从尿液流失太多所致。

　　4.肝病

　　后期阶段较严重的肝病，会因两种机制而引起腿部肿胀。一种是因为肝细胞受到破坏无法制造足够的蛋白质，所造成的结果就像肾脏病变致使蛋白质流失所引

起的状况一样;为了平衡血管内和血管外围组织的蛋白质含量，血液里的液体会流入组织内而造成组织肿胀。另一种就是肝脏有瘢痕(结疤)，使得从腿部流往心脏的血液无法通过肝脏，造成血液回流的现象。另外，腹腔里肿大的腺体或是肿瘤也可能会压迫到静脉，因而造成腿部的肿胀。

　　5.饥饿

　　饥饿造成腹部肿胀及腿部现象是因为饮食中缺乏蛋白质，造成血液里的液体从血管中渗出、进入身体的组织中，当腹部肿胀时，就是腹腔里容纳有这类的液体，这和肾脏、肝脏发生病变时的情况相同。

　　6.甲状腺机能不足

　　严重的甲状腺机能不足也会引起全身性的身体浮肿，当然也包括了腿部。形成此种症状的原因和前述肾脏及肝脏发生病变时的情形一样，都是为了平衡蛋白质在血管及组织内的含量，使得液体自血管中流出，进入组织内而引起肿胀。

　　7.药物引起腿部肿胀

　　甲睾酮;长期使用类固醇(治疗关节炎、气喘、癌症等);雌激素;口服避孕药;某些抗抑郁剂(硫酸苯乙Nardil);降血压药剂，甲基多巴(AIdomet);以及最近新发明的，用以治疗心脏血管病变的钙离子封阻剂等等。

二、缓解腿部水肿的方法是什么

　　第一种方法：首先在我们的脚上涂上按摩油，然后用大拇指的指腹从脚掌到脚后跟按摩，反复数十次，可有效的消除腿部组织水肿。

　　第二种方法：我们可以在脚趾缝上涂一些按摩油，然后用我们的拇指在脚趾缝种按摩。

　　第三种方法：把手攥成拳头，用手凸起的地方从脚背开始按摩，在从脚脖子按压到脚后跟然后在按压到脚趾。

　　第四种方法：沿着我们的脚踝骨的地方由脚跟向脚面的一侧慢慢推，反复重复这样的动作。一只脚按摩完成，在换另一只脚。

　　第五种方法：在小腿上和手心里面涂上按摩油，然后双手抱住小腿，由膝盖往下开始按摩，小腿的正面，后面，两个侧面都要按摩到，反复动作。然后换另一只腿。

　　第六种方法：在小腿的后面和掌心里面涂上按摩油，然后由小腿窝出轻轻推向脚后跟，轻捏。反复数十次。

三、腿部水肿可以吃什么食物消除

　　蛋：维他命B2可以消除脂肪，磷、维它命B1以及烟堿酸，可对抗下半身赘肉。所含的维他命A让女生的肌肤咕溜咕溜唷。

　　芝麻：提供人体所需的维他命E、B1及钙质，尤其是其中的亚麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，真可说是瘦大腿之最佳营养素。

　　蒟篛：零脂肪的蒟篛含有水、蛋白质以及丰富的钙和纤维，可以畅通你的下腹部淋巴腺，有效防止腿部肥胖及松散曲线发生。

　　海苔：含有维生素A、B1、B2、矿物质及纤维素，调整内分泌的效果良好；最好挑选低糖低盐的海苔来摄取会更健康。

　　红豆：能有效增加肠胃蠕动的石堿酸成份，让你多排尿又解宿便，进而防止身体浮肿。

　　苹果：含钙量超丰富，不但可以帮助排出多余盐份，苹果酸更可代谢热量，有助于防止下半身脂肪堆积。

　　葡萄柚：丰富的钾成分以及低卡路里，是高营养成分的水果女王。其中独特的枸椽酸成份，可帮助顺畅新陈代谢。

四、运动消除水肿方法是什么

　　1、走路

　　中午如果天气不是很热，可以去户外走一走;如果骄阳似火，在室内原地踏步也是不错的选择。其目的就是使腿部得以运动，加速局部的血液循环。

　　由于中午的时间比较紧，运动15分钟左右就可以了。走路的时候可以有意识地踮起脚尖，充分地拉伸韧带、锻炼肌肉。之后再坐下来工作，很极大地减少发生水肿的可能。

　　2、爬楼梯

　　相信很多人平时上、下楼都是乘坐电梯的，本来锻炼的机会就少，再加上久坐，腿部怎能不肿?可以趁这个时候去爬一爬楼梯，使腿部有伸直和弯曲的动作，这样就可以使血管收缩和扩张，血流自然要顺畅得多。

　　注意

　　当按摩和运动都做完以后，如果有时间，一定要午睡一会儿，可以使下午更有精力投入到工作中。在午睡时，不要趴在桌子上，再搬来一张椅子，将腿抬高，确保在不工作的时候，腿部的血液循环不会受阻。