跑步是现在人们生活中所常见的一种运动方式，他的方法简单，场地也不受限制，在任何地点都可以进行，但是有许多的跑步者并不注意做热身运动，所以造成跑步的时候出现了很多的问题。今天我们主要了解的问题就是跑步后膝盖疼痛怎么回事，我们应该如何来避免出现这个问题。

　　一、跑步后膝盖疼痛怎么回事

　　1、最常见的一种病症就是跑步膝，主要症状表现为膝盖周围疼痛，并且当你长时间久坐之后就会出现膝盖僵硬和疼痛，而且当你在做膝盖弯曲或伸展的运动的时候，会听见膝盖发出咔吧咔吧的响声。如果出现这些症状你就应该去好好检查一下了。

　　2、比较常见的一种病症还有半月板损伤，主要表现为额半月板损伤和内侧半月板撕裂，并且这个病症是十分严重的，它不仅会出现人在弯曲膝盖的时候无法正常弯曲，还会出现关节疼痛的现象，大家一定要引起重视。

　　3、髌骨损伤也是一种常见的病症，主要表现为久坐之后伸直膝盖会出现砰咔的一声，并且还会出现下蹲起立、上下楼的时候膝关节疼痛的症状，还会影响大家的健康。

　　二、我们应该如何预防跑步之后膝盖疼的情况

　　1、保证自己的体重在正常范围之内，不然每增加一公斤的体重就会对膝盖造成六倍的重量压力。2、注意做好跑步时的保暖措施，这样才能防止膝关节不会因为受凉而出现疼痛。3、要注意冷敷，如果跑完步之后出现膝关节疼痛的现象，那么你就可以采取冷敷的方式来缓解疼痛，但是冷敷的时间不能过长，不然会加重疼痛。

　　综上所述，我们已经了解了跑步后膝盖疼痛怎么回事，这样我们以后再出现这种情况的时候就不会给自己造成太大的心理压力了，并且，温馨提醒大家，如果疼痛症状真的十分严重的话，就要考虑去医院检查，查清病因，及时治疗，这样才能保证身体健康。