菠菜是我们日常生活当中常见的一种绿叶蔬菜，很多人不喜欢吃菠菜，很多人比较喜欢喝菠菜汤，其实菠菜是一种比较健康的蔬菜，它不仅仅可以补血还可以促进肠道蠕动。是一种非常健康的食物，下面小编就为大家详细介绍一下，菠菜功效作用有哪些呢，希望以下的信息可以为大家带来帮助。

　　菠菜里面含有了最大的一种物质就是铁元素，而且是人体造血的主要原料之一，所以女性在经期的时候可以适当地多吃一些菠菜，这样可以补充体内所需要的铁元素，也会让自己的脸色看上去比较红润一些，可以防止缺铁性贫血，也可以治疗缺铁性贫血。

　　菠菜里面还含有了丰富的维生素K，这是很多蔬菜和水果当中都不含有的一种物质，然而我们人体需要多种维生素，也少不了维生素k。经常吃菠菜可以使我们的头发变得更加的有光泽，皮肤更加白皙，这些都是维生素K的功劳，所以多吃一些含有维生素K的食物，对于头发有一定的滋养功效。

　　菠菜里面还含有的丰富的胡萝卜素，它可以转化成我们人体所需要的维生素A，能够降低视网膜的退化速度，尤其是经常使用电脑的人群，可以适当地多吃一些菠菜，能够防止眼睛干涩，提高视力，对眼睛有很好的帮助作用。

　　菠菜具有特殊的促进肠道蠕动的作用，所以经常吃菠菜，不仅仅可以清除胃里面的热毒，还能够避免便秘的产生，而且菠菜的热量很低也不会导致身体的发胖，反而会有减肥的作用。

　　通过上述对于菠菜功效作用有哪些做出的解答，市场上菠菜可能会使用很多的农药，那么在吃菠菜之前，一定要清洗干净，然后再进行食用。以免吃了农药之后影响到自己肾脏的健康，这样也会降低自己的抵抗能力，在选择蔬菜的时候，最好选择一些比较新鲜的蔬菜。