一、男性要怎样提高性能力

　　1.体育锻炼是最好的壮阳药　　运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。

　　2.只穿纯棉内裤保持低温　　聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用，还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现，因此只穿纯棉内裤是明智的。而开洞内裤可以使阴囊露在外，透气凉爽，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

　　3.闭目冥想美女相伴　　工作之余或闲暇时刻闭目冥想，想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱的具体细节，这可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

　　4.来场冷热水交替浴　　这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

二、导致男性性能低下原因是什么

　　勃起功能障碍

　　器质性因素见于生殖器官发育不全，如小阴茎、双阴茎、先天性阴茎弯曲、尿道上裂或下裂、阴茎阴囊移位等。手术或外伤如前列腺切除、直肠癌根治、腹主动脉瘤切除、脊椎骨折、截瘫、骨盆骨折、阴茎或尿道损伤等都可能损伤神经或阴茎海绵体。

　　精神因素

　　精神心理因素是导致勃起障碍的主要原因，然而这种精神心理因素如何影响性功能如今尚不清楚。由于每个人的性格特点各异，生活环境、社会经历、心理状态也不同，可对性功能产生不同影响。但精神紧张、忧虑等心理因素几乎在所有的性功能障碍者身上均有不同程度的表现，被认为是产生性功能障碍的原发因素。

　　因为过重的思想压力，影响了中枢神经递质的释放，交感神经的兴奋和内分泌激素的调节平衡失调，都可使勃起障碍发生。另外性无知或错误的性教育、心理创伤、家庭夫妇感情不和睦、疲劳、性生活环境不理想等，也是影响勃起功能的心理因素。

三、男性性能如何自测

　　进入中年的男人，上有老下有小，家庭负担繁重，事业上多为业务骨干，工作紧张。因此，不少男人自我感觉精力不如从前，尤其当性功能稍有减退时，更是忧心忡忡。其实，你可以通过“三看”自测一下自己的性功能是否正常。

　　一看阴茎的勃起能力当你对性产生兴趣时阴茎应会迅速勃起，或稍迟片刻勃起，一旦勃起，都能进行满意的性生活，这说明性功能没有大问题。如有时能勃起有时不能勃起，勃起后坚持不到射精就疲软下来，这说明有了小问题。如长时间没有勃起过，那问题就严重了。

　　二看性生活的主动性如每次过性生活都是你主动引发，这说明你性功能正常。当妻子主动引发时，你能积极响应，这也属正常。如每次都是由妻子主动引发，否则你就不会对性产生兴趣，这说明你的性功能有了小问题。如在妻子的诱导下也不“动心”，这就有了大问题。

　　三看自己生理和心理对性的反应性生活和性心理。正常的男性，如果见到年轻漂亮的女子都会有所想象，见到妻子裸露的肌体就会忍不住想去抚摸。在上述情况下，如果不产生任何性想象，则说明自己的性功能已经开始变得迟钝。

四、男性性功能障碍如何治疗

　　1、常规药物治疗男性性功能障碍：比如，西地那非（商品名：万艾可），伐地那非（商品名：艾力达），他达拉非（商品名：希爱丽），阿伐那非（商品名：Stendra）。服用上述药物时要谨遵医生的医嘱。如果需要服用其他药物一定要让医生知道。患者服用治疗冠心病的硝酸酯类药物（比如硝酸甘油）时不能服用上述帮助勃起的药物。在互联网上可以买到一些治疗男性性功能障碍的药物，但是，服用它们有时是不安全的，甚至是有害的。

　　2、医疗器材治疗男性性功能障碍：有很多不同操作原理的器材帮助勃起，有些被置入到阴茎内用以支持勃起，另一些在阴茎外造成真空帮助将血液吸入阴茎内。

　　3、激素治疗男性性功能障碍：男性机体无法产生足够雄激素（睾酮）时会发生男性性功能障碍。如果您的雄激素非常低，医生会给您如注射，贴剂，药膏，片剂，胶囊等雄激素治疗。

　　4、改善情绪的药物：医生可能会推荐或开立一些抗抑郁或抗焦虑的药物治疗男性性功能障碍。

　　5、推迟射精的治疗：医生会开立一些药物用来治疗射精过早，一些治疗抑郁症的药物在这方面效果非常好。一些人喜欢用“暂停挤压法”，也就是性生活感觉即将射精时暂停一下，挤压龟头后方，在要射精的感觉消失后再继续性交。