炎炎的夏日，很多人的身体都有可能会出现一些不适的反应，肠胃不舒服就是其中的一种，如果肠胃不舒服的话，就有可能会变得不想吃东西，或者是特别容易拉肚子，这个时候大家一定要及时的解决，要吃的清爽和健康一些，下面小编就来给大家介绍一下夏天肠胃不适应该如何解决，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧。

　　大家可以在吃饭之前喝一杯水，在吃饭之前的一个小时喝水是比较好的，这样可以缓解肠胃脱水的问题，也可以让肠胃蠕动变得更好，可以及时的排空胃，让你的食欲变得好一些，大家也应该要补充维生素c，自制一杯苦瓜汁，或者是凤梨汁来喝，可以补充水分，又可以补充维生素c。

　　大家也应该要补充维生素b2，可以帮助身体将碳水化合物和蛋白质释放出能量，在大量活动的时候就更需要维生素b2了，人体对于维生素b2的需求量是随着运动量的增加而增加的，像是乳酪，牛奶里面维生素b2的含量就比较的高。

　　大家还需要补充烟碱酸，烟碱酸就是维生素b3，维生素b3和维生素b1，维生素b2一起来负责碳水化合物的新陈代谢，而且也可以给身体提供一定的能量，如果缺少了烟碱酸的话就特别容易动怒，变得焦虑不安，所以夏天就会觉得比较的烦躁，这个时候大家就应该要多吃一些鸡肉，牛奶，青花鱼。

　　上面给大家介绍的就是夏天肠胃不适应该如何来调理，现在大家应该也有所了解了吧，夏天的食物一定不能够放太长的时间，最好是当天做当天吃完，需要补充一定的维生素和矿物质，不要吃太凉的东西，平时饮食一定要清淡，可以适量的添加一些辣味，这样可以让你的食欲变得更好。