肩膀是人的颈部以下，上半身以上的部位。由于人们工作和学习压力的增大，很多人经常在电脑前低头工作，或者是低头看书，这样的话就很容易出现单侧或者是双侧肩膀酸痛的情况。长期保持一个姿势不变，肩膀部分的肌肉就会变得僵硬。因此应该及时缓解肩膀酸痛的症状。

　　下面为大家介绍肩膀酸痛应该怎么办。

　　第一，如果是经常在电脑面前工作的人，那么最好隔一段时间就活动一下自己的肩膀和颈部，最好是每隔半个小时左右活动一次，活动的重点在于两侧的肩部和脖子。也可以做一些眼保健操，这样可以缓解长期姿势不变所带来的肩膀酸痛情况。

　　第二，可以对肩膀部位进行适当的按摩，来使肩膀部位的肌肉得到放松，促进肩膀部位的血液循环，可以在网上找一些肩颈按摩操或者是瑜伽来进行学习。两个手指轻轻的捏住肩膀两端，然后呈顺时针的方向轻轻的按摩五次之后，再逆时针的方向按摩五次，可以有效缓解肩膀疼痛。

　　第三，想要缓解肩膀酸痛的情况，在平时要注意对于肩膀肌肉的保护，比如说在平时活动或者是搬一些比较重的东西的时候，一定要根据自己的肩膀承受情况选择适当的重量，不能够让肩膀承担过重的物体，还有就是在平时也应该保持正确的坐姿，让身体成正直的姿势。

　　上述是为大家介绍的缓解肩膀疼痛的一些方法，其中包括按摩的方法和运动的方法，如果肩膀疼痛的时间比较长的话，那么一定要及时的找到解决方法，否则很容易发展成为肩周炎。如果疼痛的次数变多，或者是疼痛的情况加重的话，应该及时去医院进行诊断和治疗。