每天为了生活忙碌奔波，经常会感到身心疲劳，为了缓解身心疲劳的状态，我们会选择一些放松的活动，比如约上几个好友一起去做足疗，足底按摩可以很好的缓解肌肉疲劳，促进血液循环，促进新陈代谢，是一个很好的保健养生的方法。当然我们也可以在家里进行足底按摩，那么怎么做足底按摩?下面我们为大家介绍一下足底按摩的常用方法。

　　1、敲击脚底

　　脚底有很多的穴位，每天晚上吃完饭之后，我们可以一边看电视一边给脚底做做按摩。以脚掌为中心，前后左右有节奏的进行敲打，力度要适当，不要太用力，有微痛的感觉最适宜，每天敲击五分钟左右。敲击脚底，可以缓解疲劳，促进血液循环，还能有效的改善手脚冰凉的情况。

　　2、按摩脚趾

　　采用坐位，腿部弯曲，一只手扶着脚部，起到固定的作用，一只手对脚趾进行按摩，或者已脚趾为中心做圆周运动，每只脚按摩三分钟。脚趾早养生中也是一个很重要的部位，按摩脚趾可以起到减肥瘦身，排毒养颜，增强记忆力，增强体质的功效。

　　3、双脚互擦

　　坐在沙发或者床上，合拢双脚，脚心对脚心，然后来回互擦，以感到温热为宜。双脚互擦可以促进脚部的血液循环，促进脂肪的燃烧，减肥效果也非常的好，还能起到安神助眠的作用，可以很好的改善失眠的症状。

　　除了足底按摩之外，我们可以试试晃动双脚，赤脚行走等养生方法，每天睡觉之前最好好用热水泡泡脚，可以去除一天的疲惫，加上足底按摩，那么就可以收到更好的养生功效。

　　怎么做足底按摩?以上我们为大家介绍了足底按摩的操作方法，也为大家介绍了足底按摩的好处，足部是身体的重要部位，有很多的反射区，进行足底按摩对身体健康极为重要，想要提升身体免疫力，改善血液循环，减肥瘦身的话，可以试试足底按摩法!