但在这忙碌不停歇的时代里，如果你没有足够的时间马上去医院查明病因，但又受到脱发的困扰的话，不如尝试在日常生活中做到以下几点：

　　第一步：梳理头发

　　其实经常梳头，按摩的事头皮，这样可以舒经活血，让你的头发更茂密哦！男士们可以在每天早晨用木质梳子从发际线处开始向后梳理头发，用力不可过猛，这样重复十次即可，如果你的头发已经出现早期脱发情况，自己酌量增加也可以。

　　第二步：学会洗头

　　洗头看似简单和平常，实际上在洗头上面也有需要注意的哦。首先洗头的次数不宜过多，很多发友都会在早上洗一次，睡觉前再洗一次，认为这样更干净，对头皮和头发更好，实际上我们是不宜多洗头的。频繁洗头对头皮的伤害很大，会让头皮变得更加敏感，头发也会变得脆弱。所以保证每天洗一次或者两天洗一次就可以了。洗发水也可以选择滋养型的，水温温和，切记不可温度过高或过低。

　　第三步：作息是关键

　　很多疾病都是从熬夜和睡懒觉中引发的，脱发当然也是。因为不规律的作息会混乱我们的新陈代谢，对头皮健康也会造成严重的影响。所以要尽量完善自己的作息习惯，早睡早起和放松心情是最关键的一步。

　　第四步：饮食要控制

　　日常饮食中，脱发患者可以选择含有丰富铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，比如牛奶、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。另外核桃和黑芝麻，每天养成食用的习惯，可以明显改善脱发现象。

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