抽筋的情况多发生在腿部，进入秋季以后，天气慢慢的转凉，如果平常保暖措施做的不够好的话，很容易会因为着凉而导致腿部抽筋之类的情况，严重的话，还会诱发疼痛等症状。那么怎样缓解抽筋呢？接下来就为大家介绍。

怎样缓解抽筋

1.按摩

用双手轮流交替去顺着静脉的走向。由下向上的按摩腿部的肌肉，也可以抓住腿部的肌肉在手中滚动摇晃，或者是从侧面去拍打肌肉，让腿部的肌肉得到放松，这样有助于恢复正常的血液循环。

2.用力伸直腿

将抽筋的腿用力的绷直以后，把脚部紧紧地贴在墙上，然后再用脚用力的去蹬墙，坚持一会儿，以后腿部抽筋的情况也会慢慢的消失。

3.拉伸手臂

当出现左脚抽筋的时候可以高举右手手臂，反之右脚抽筋高举左手手臂，高举手臂的目的是进行拉伸，让全身的肌肉得到有效的伸展和放松，从而缓解脚部抽筋问题。

4.用热毛巾敷

大腿抽筋时，可以热毛巾敷一下。如果抽筋时身边恰好有人，可以让他们准备一条热毛巾，用来热敷抽筋部位。热敷的时候如果可以轻轻地按摩，则可以缓解腿抽筋的情况。

5.单站站立

在腿部抽筋时，将抽筋的脚立在地上，然后扶着一个东西，用来支撑身体，把另外一条腿弯曲向上提，这样也能够帮助缓解所出现的腿部抽筋的症状。

看完上文的介绍后，相信大家对怎样缓解抽筋已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。