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老人怎么提高免疫力?告诉你蛋白粉的功效!

查看:537 / 更新:2022-04-10 01:39

老人怎么提高免疫力?告诉你蛋白粉的功效!

  人到老年,身体各个器官组织的功能都会慢慢下降,免疫力也会随之下降,容易导致老人对环境的适应能力减弱,特别是换季时期,感冒着凉的几率比年轻人大很多。为了晚年生活的健康幸福,老人提高免疫力非常有必要。那么一起来看看老人该通过什么方法提高免疫力吧!

  1.充足睡眠

  睡眠与人体的免疫功能之间存在着非常密切的相互作用,人在熟睡的状态时,肝脏排毒能力会上升,血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞的数量也会得到明显的增加,主动将体内的病毒和细菌进行消灭并排出体外。很多老人的睡眠时间很短,长期如此对免疫力会造成伤害,睡前喝牛奶或用热水泡脚可以帮助改善睡眠质量,对提高免疫力起正面作用。

  2.适量运动

  生命在于运动,这句话适用于所有年龄阶段的人群,有运动习惯的老人比起不运动的老人身体功能更加强大和完善,因为运动能够有效增强人体血液循环,让各个器官都保持在较为活跃的状态,还能促进新陈代谢,提高免疫力。


  老人在运动时,要注意选择轻缓柔和的运动方式,避免过强的运动导致骨骼受损,散步、慢跑、太极拳都是适宜老人的运动,对老人健康有很大的好处。

  3.均衡饮食

  均衡饮食是老人提高免疫力的重要方式,人体每天需要多种多样的营养物质,身体机能才能得到正常运作,而这些营养物质就蕴含在各类食物当中。老人日常饮食要注意食物多样化,粗细搭配、花样更新,多食用蛋类、鱼类、海产品类等富含蛋白质的食物。

  蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分,细胞合成和更新、组织的修复都需要充足的蛋白质作为原料,此外免疫细胞和抗体的合成也需要蛋白质的参与,老年人补充足够的蛋白质有助于提高免疫力。但老人消化能力不断减弱,对日常食物中的蛋白质吸收率降低,因此除了日常饮食之外,还可以适当吃些蛋白粉来帮助补充。

  蛋白粉富含大量优质蛋白质,易被人体吸收,蛋白粉的功效就是帮助补充蛋白质。并且蛋白粉温水冲泡即可食用,相对于肉蛋等食物,更容易被老年人身体所吸收。知道了蛋白粉的功效,那么什么牌子的蛋白粉适合老人呢?这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

  总而言之,老人要提高免疫力,就要每天规律作息,养成运动的习惯,更重要的是保证营养摄入充足。了解了蛋白粉的功效,别忘了将汤臣倍健蛋白粉推荐给身边老人哦!

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标签:免疫力

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