美味的水果是我们每个人都比较喜欢吃的，当然了，很多的美味水果中的营养物质含量也是非常高的哦，所以我们在生活中经常食用一些美味的水果也是可以补充营养的，那么哪些食物可以帮助我们补充锌元素呢?下面我们来看看吧。

苹果

苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，所以，多吃一些美味的苹果是可以帮助我们起到非常不错的补锌的作用哦。

苹果是我们身边十分常见的食物，多吃苹果也有利于我们的身体健康，同时还能够帮助我们补锌哦，所以说每天吃个苹果是有好处的。

梨

梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素，适合给身体补锌。梨子可以有补锌的作用，而且还可以补充丰富的矿物质和营养物质。

梨子含有丰富的营养，同时还能止咳化痰，这个季节吃是再好不过啦，所以我们大家在生活中是可以经常食用一些梨的哦。

荔枝

荔枝所含丰富的糖分能补充能量，抵抗精神疲劳，同时，荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，以及钠、镁、锌、铁等多种人体所需的元素。荔枝可以补充矿物质，能量，可以有补充氨基酸的效果。成年人每天吃荔枝一般不要超过300克，儿童一次不要超过5枚。不要空腹吃荔枝，最好是在饭后半小时再食用。

上面我们就哪些食物可以帮助我们补充锌元素这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道了，苹果，梨以及荔枝等等这些美味是水果中，锌元素的含量都是非常高的哦，所以我们想要补锌的话，我们就是可以经常食用这些水果的哦。