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男人肾虚的6个方面的表现

查看:854 / 更新:2022-04-10 01:41

  男人肾虚的表现很多,概括如下:

  1、肾虚的表现在脑力方面表现为:

  记忆力下降,记忆力减退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。

  2、肾虚的表现在情志方面表现为:

  情绪不佳,情绪常难以自控,头晕,易怒,烦躁,焦虑,抑郁等。

  3、肾虚的表现在意志方面表现为:

  缺乏自信,信心不足,缺乏自信,工作没热情,生活没激情,没有目标和方向。

  4、肾虚的表现在性功能方面表现为:

  性功能降低,男子性兴趣降低,性欲降低,阳萎或阳物举而不坚,遗精、滑精、早泄,显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低,不育。女子子宫发育不良,如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调,性欲减退,不孕等。

  5、肾虚的表现在泌尿方面表现为:

  尿频、尿急,小便清长等表现。

  6、肾虚的表现还可能有:

  早衰,健忘失眠,食欲不振,骨骼与关节疼痛,腰膝酸软,不耐疲劳,乏力,视力减退,听力衰减。脱发白发头发脱落或须发早白,牙齿松动易落等。

  男人肾虚的日常保健及注意事项:

  1、性生活要适度,不勉强,不放纵。

  2、饮食方面:无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

  3、经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。

  4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。

  5、过度苦寒、冰凉的食物易伤肾,如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾,应该多食黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆等。

  6、、适当运动可延缓衰老,但强度不宜太大,应选能力所及的运动项目,以促进血液循环,可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走,或在鹅卵石上赤足适当行走,都会促进血液循环,对肾虚有辅助治疗作用。

  7、、男性接触过多的洗涤剂也伤肾,家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果,以免洗涤剂残留物被过多摄入。

  8、不要给自己太大的压力,学会合理减压。

  所以有肾虚症状的男人,在平日应加强锻炼运动,还应多食用一些多食热量高和温补肾阳的食品,要注意休息,劳逸结合,这样既可以身健体预防肾虚。

(责任编辑:豆豆)

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