生活中很多人都是湿热体质，说明我们的体内是有湿气和热毒，湿热体质对于饮食是有一定要求的。饮食上也是需要很好的注意祛湿通络的，要避开那些容易上火的食物，错误的饮食是会加重体内的湿气的，所以是需要很好的了解一些祛湿的饮食要求的。

饮食要求一、祛湿邪

湿邪是一种很难清除的一种邪气，尤其是在夏季的时候，空气中的湿气比较重，所以我们一定是要经常的外出晒晒太阳，但是要选择早晨或者傍晚，避开中午的高温，在饮食上我们是可以选择红豆、山药、薏米仁等祛湿效果比较好的食物。

饮食要求二、躲开上火的食物

我们如果是湿热体质的话，体内的湿气、火气是比较的大的，尤其是在夏季的时候，我们经常会感觉比较烦躁，皮肤还会经常生疮，并且红肿痛痒，如果我们在这个时候还吃一些容易上火，或者辛辣的食物，就如同是“火上浇油”，而且烟酒是最忌的食物。

饮食要求三、多吃芳香食物

我们的身体本身是有排湿的器官，就是我们人体表面的汗毛孔，所以我们想要很好的祛湿通络是需要打通气孔，增强气的推动作用以排解湿，中医认为，芳香可以有效促进体内生燥，而燥能除湿的作用，所以我们在生活中是要多吃一些芳香食物，例如：豆芽、香菜、木瓜、山药。

饮食要求四：中成药快速祛湿

现在很多已经研究出具有祛湿作用的中成药，比如健脾丸，参苓白术丸，木香顺气丸，归脾丸等。这些中成药都具有健脾祛湿的功效，是我们祛湿的选择之一。

上面就是为大家介绍的可以很好的帮助我们祛湿通络的饮食要求了，大家如果是湿热体质的话，一定是要很好的注意上面的饮食要求了，饮食对我们身体的调理是非常的重要的，所以大家在日常生活中是需要很好的注意这个问题的。