冬天，给我们的感觉就是冷、干燥，光是这两种感觉都会让人受不了，尤其大北方的天气，都不得不套上围兜，带上口罩，保护自己的耳朵、皮肤等部位不被冻伤，就是由于这寒冷的天气，大多数人都不愿意出门，运动的机会也就少了很多，体重也会因此提升，不利于身体健康。

　　冬季了解一些养生之道对人体的身体健康是有一定好处的，可以避免体重飙升，可以保暖而不失健康标准，而且，人在冬天接受一定的寒冷刺激对自身身体素质有一定提高的，可以增强人的免疫力。那么， 冬季养生需要注意什么呢?

　　1、适当吃冷食

　　冬天外界气候寒冷，人穿衣服很厚，室内大多有暖气，活动量相对不足，体内热量不能及时散发，而且大多喜欢吃热性食物来保暖，如火锅、羊肉、狗肉等，会造成上火，出现便秘、痔疮、咽喉炎等疾病，偶尔可以吃点凉性食物，对身体有益处。

　　2、别拒冷空气

　　冬天大多数人会停止健身，不外出活动，空气和皮肤温度间的踧踖，能够促进体温中枢调节，让血管收缩，提高肌肉兴奋性，改善心脏功能，如果可以经常出去锻炼，人对气温变化越来越适应，以后对寒冷就可以有抵抗作用，运动可以选择慢跑、健身操、冬泳等。

　　3、不能禁欲

　　冬季需要许多能量来御寒，而性生活则会损耗能量，房事过度肯定会影响健康，但如果停止性生活，却也会对身体有害，所以性生活需要自己把握，不可以完全禁欲。

　　以上就是我给大家介绍的三种关于冬季养生的一些方法，都是生活的一些细节，冬季寒冷枯燥，大街上都见不到几个人，都窝在家里取暖，这无疑是不健康的行为，人在冬天偶尔出来慢跑，进行一些体育锻炼，多出点汗，可以增强御寒能力，还能延年益寿。