一般而言，脂肪肝是一种良性的肝脏疾病，如果波及的肝细胞不多，并不会影响肝脏功能，所以患有脂肪肝的人，大部份不会有任何不适的症状，少数会有右上腹不适的感觉。

肥胖的人如何预防脂肪肝？

1、积极调整日常饮食结构

肥胖者若要有效预防脂肪肝的发生，除应积极戒酒、合理量化饮食外，还应制定合理的饮食规划，如：日常三餐按时摄取，戒吃夜宵，以早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少为进食原则。

饮食上从小养成良好的饮食习惯，少吃糖果、糕点等甜品，不暴饮暴食，控制摄入的总热量，调整饮食结构，多吃粗粮、蔬菜，少吃油腻、煎炸及动物性食品，控制晚餐，不吃夜宵，不吃零食和甜食。

2、增加运动量

肥胖人群要想有效预防脂肪肝的发生，重点还要加强体育锻炼，运动项目以爬楼梯、慢步走、跑步、42式太极拳和骑车等有氧运动为主，每天给自己制定合理的运动量，长期坚持。初步运动应该小运动量，逐步提升。

运动健身上，养成良好的健身习惯，每天坚持做有氧运动，促进脂肪的燃烧。运动方面以45分钟左右为宜，实验表明，人体在有氧运动45分钟左右，才能达到脂肪消耗。