怀胎十月，是一个非常重要的时期。相较于孕前，孕妈妈和宝宝需要更多的维生素。孕期缺少维生素会大大增加孕妇患病的风险，同时对胎儿也十分不利，可能会造成生下来的宝宝体重过轻、体质差、智力低下等情况，甚至会引起流产、胎死腹中以及胎儿畸形等更加严重的问题。那么，怀孕怎样补充维生素呢？食物加上膳食营养补充剂是比较全面的方法。

　　1、食物

　　怀孕时的维生素摄入主要还是依靠多样化的食物。不同食物中富含的维生素各不相同，比如深绿色蔬菜中叶酸和维生素B含量较多；动物内脏中富含维生素A和维生素B族；沙丁鱼等脂肪较多的鱼类富含维生素D；鸡蛋、大豆富含胆碱等等。

　　所以，孕妇每日的食物都要尽量丰富多样，才能够满足怀孕期间对维生素的摄入需求。一日三餐都要保证有蔬菜水果、鱼类、杂粮、豆类、肉类等多种食物的合理搭配。

　　2、膳食营养补充剂

　　在饮食补充维生素的基础上，孕妇还应该适量食用膳食营养补充剂，也就是维生素片。由于怀孕期间不单单仅有一种维生素容易缺乏，比如缺乏叶酸可能导致胎儿神经管缺陷；缺乏维生素B12会影响叶酸在体内作用的发挥；缺乏维生素A会影响胎儿的生长发育、免疫系统的形成；缺乏维生素D会影响胎儿的骨骼生长和孕妇的免疫系统等等，孕妇尽量选择专为孕妇群体设计的孕妇多种维生素片。

　　而且还要根据自身的实际情况来进行选择。不同怀孕期间，孕妇对维生素的种类和数量的需求是不同的，需要区别对待。在选择时，可以看看汤臣倍健孕妇多种维生素片。

　　汤臣倍健多种维生素矿物质片根据不同人群分类设计定制，其中孕妇多维富含富含16种孕妇常所需的维生素和矿物质，同时根据怀孕阶段的不同，分为早期型和孕妇乳母型两种，前者针对孕期前3个月的孕妇，强化补充怀孕早期所需维生素A、维生素B1、维生素D、叶酸、钙、铁等营养素；后者适合怀孕期间和产后哺乳期间食用，强化补充维生素C、维生素D、钙、镁等营养素。

　　总的来说，怀孕后补充维生素可以多吃富含维生素的食物，必要时还可以每天吃两片汤臣倍健孕妇多种维生素片来帮助补充各种营养哦！